婴儿式·双膝打开与臀部同宽,跪在垫子上,大脚趾相叠置于身后;深吸一口气,呼气时,身体下压到大腿上。尽量拉伸脊柱和颈部,感觉到肋骨远离尾骨,头顶远离肩膀。·把双臂放于双腿两侧,掌心朝上,或者置于体前尽量延伸。·保持这个姿势,完成10次呼吸。
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