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常见瑜伽体式
下面都是一些大家不注意就会犯的错误体式，很直观，尤其是瑜伽初学者快来认真看看吧！
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新手必知
1.你身体是僵硬是灵活老师并不那么在乎作为一个瑜伽菜鸟，最怕的肯定是老师那挑剔的目光；但其实，当一个瑜伽教练盯着你看的时候，她往往并不是在判断你有没有做体操公主的潜质，他们更关心的是，你做的瑜伽姿势是否足够安全足够舒适。 2.不要把自己逼得太紧初学者总是渴望挑战高难度动作，但痛苦中挣扎着做出来的动作实在是难以令瑜伽教练安心；所以还是乖乖从自己能做的简单动作练起吧。3.有问题赶紧找教练瑜伽课程往往是相当安静，只有教师的声音，但如果你有问题，请不要羞于寻求帮助；教练们是非常乐意站在你身边和帮助你提
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4大重点让你轻松区分瑜伽与普拉提
相同点1.瑜伽和普拉提均属于静态练习，通过体式的练习达到效果；2.瑜伽和普拉提对呼吸的要求都比较严格，需要气息的配合；3.瑜伽和普拉提都需要静心来练习，需要安静的环境，平和的心态。4.瑜伽和普拉提都要求在练习之前一段时间不能饱腹，因都有腹部的挤压和扭转，如果饱腹练习，很容易导致头晕恶心，也会影响消化功能，因此，在练习前不要饱腹，饿的话可以少量进食补充能量；5.瑜伽和普拉提对身体健康都有很大的帮助，坚持练习，可以改善身体很多不适，增强身体韧性，使身体变得更加轻盈、灵活，不易受
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做瑜伽下犬式找不到感觉？夹块砖试试
下犬式是课堂上出镜率最高的一个瑜伽体式之一！不管是初学者还是练习比较久的小伙伴，都反映很难在这个体式中找到感觉。下犬式练久了，大家可能多少会有些疑问，最常见的问题就是，如何找到臀部上提腹部内收的感觉？如果这个做到了，下犬式就成功了一半哦！今天教大家一个小窍门，在做下犬式时，腹部和大腿之间夹一块瑜伽砖（泡沫砖），可以找到臀部上提腹部内收的感觉哦！双脚和膝盖打开与髋同宽。膝盖着地，脚趾踩地。臀部往后靠脚跟，腹部和大腿之间夹个瑜伽砖。双手往前延展撑地，打开与肩同宽，五
