瑜伽球这么用，瘦身塑形效果最好
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一、站姿
单腿压在健身球上，双臂弯曲交叉抱在头后部，整个身体慢慢向右侧伸展，重复5-6次，换一边进行。
该动作对锻炼腰部、瘦小腿和手臂有作用。
双腿尽量分开，抬起左手臂，身体慢慢向右侧伸展，右手扶住球，直到左手臂与地面保持平行，深呼吸，保持姿势几秒钟。
该动作能提升整个腰背部的力量。重复5-6次。
二、坐姿
双腿并拢，双臂上举，深呼吸，收腹挺胸，整个身体尽力向上提拉。挺拔身姿，深呼吸，保持姿势几秒钟。
该动作能提升整个腰背部的力量。放松，重复5-6次。
双腿分开，做劈叉，双臂伸直，双手从胸前抱住健身球，向上举，深呼吸，身体重心尽量往后倾，保持姿势几秒钟。
能很好地减去腰腹、腿部、手臂部位多余的赘肉。放松，重复5-6次。
三、趴姿
双手伸直支撑地面，双腿并拢。伸展背部，将一条腿抬至尽可能高的位置，然后放下，换另外一侧进行。
该动作有瘦腿、瘦臀的作用。放松，重复5-6次。
把上身放置在瑜伽球正方的位置，双手撑地。双腿分开，缓慢地抬起一条腿，直到与地面保持平行，保持姿势几秒钟，重复换侧进行。
可以紧致臀部、腿部肌肉。放松，重复5-6次。
四、躺姿
双腿并拢，左腿放于瑜伽球上，右腿弓起与地面保持垂直，将上半身向上抬起，并与左腿呈一条直线。
深呼吸，保持姿势几秒钟。
可增强整个身体的柔韧性。
放松，重复5-6次。