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2015-07-05 00:14
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瑜伽增高的原理是：基本上每个人的脊柱都会或多或少有些不正，不正的程度决定您是否含胸驼背；
通过瑜伽体式的练习，以正确的方向地不断舒展，伸展、扩宽骨间隙，增加身高的长度，让脊柱直起来。
1、骆驼式：双膝跪地，两腿略微分开，双手叉腰；
吸气，缓慢将脊柱向后弯曲，收缩臀部的肌肉；
呼气的同时，把手掌放在脚掌上，颈部向后放松。
2、犁式：仰卧，手臂放在身体的两边；
吸气，抬起双腿上举越过身体，呼气，将两腿向后放在头的上方；
脚趾触地。
3、轮式：仰卧，双手放在身体两侧；屈腿，脚后跟紧贴大腿后侧；
双手移到头的两侧，掌心贴地；
吸气，拱起背部，髋部与腹部向上升起。
4、脊柱伸展式：双手抓住脚踝，身体尽量接近腿，最终双手手掌可平放在脚边的地面上。
5、脊柱扭转式：如果没有困难的话，可以将双手在背后直接相握；
转式脊柱扭转式：如果没有困难的话，可以将双手在背后直接相握。
6、三角伸展式：呼气，慢慢向左侧弯腰，左手放在左脚旁的地面上。
