手臂伸展式
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手臂伸展式
手臂伸展式是属于活动上肢的动作，能够刺激手臂血液循环，放松两个肩关节，对圆肩或驼背的人极有益处；
还能够伸展并强壮脊柱，纤细手臂线条，收紧背部肌肉，柔软灵活肩关节，预防肩周炎。
要领
1.站立于垫子上，肚脐下方双腕交叉，伸直颈目前前方；
2.吸气，头部后仰将交叉的双臂高举过头顶；指尖延伸，并向头后微移；屏气，颈向后弯，目视上方，保持几秒后；
3.呼气，双臂从两侧慢慢下落平行于地面；颈部回正，再上下重复5次，然后手臂落回身体两侧放松。
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2015-07-04 16:38
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|瑜伽体式
2015-07-04 16:56:16更新过