夏季减肥要多喝水吗? 夏季减肥的7个注意事项
夏天天气闷热,胃口变差,正是减肥的好时机。那么下面就为大家介绍一下关于夏季减肥的注意事项,大家一起来看看吧。
夏季减肥要注意什么?
合理的作息饮食与运动,才能让减肥事半功倍。
01不要摄入过多水分
每天多喝水不但有利于减肥而且还能美容肌肤,不过在夏季这个减肥方法却行不通。因为夏季喝过多的水会在短短的几小时之内迅速膨胀,这样会引起水肿,想减肥就需要把身体内的过多水分给排出去或者消化掉才可以,所以说夏季减肥如果想有明显的减肥效果,那么首先不能摄入过多的水分(当然还是要保证维持身体所需。)
02远离盐分
夏季减肥更应该避免摄入过多盐分,因为高钠化合物会引起口渴,让你喝更多的水,过多的水分又会引起水肿。
03 少剧烈运动
在中医的角度来说,夏天是阳气最盛的季节,运动又能带来阳气。夏天的高温,再加上运动,可能使人快速瘦身,但身体吸收过多的阳气终究会出现身体不适。所以,建议不要在中午10到下午4点之间进行剧烈运动。
04 少吃零食
夏天很多人喜欢吃雪糕等零食。以为运动后出出汗,这些小零食带来的热量就会消耗掉了。其实它们的热量比你想象的要高得多。
05 禁以水果当正餐
水果营养丰富,被视为减肥当中最受欢迎的食品,但有的水果含有相对较高的糖分,一过量的话,会对夏天减肥计划有所影响。
06 合理膳食,搭配营养
有很多人认为不吃肉只吃素会有很好的减肥效果,其实这样的方法并不能有效减肥。
人体需要营养平衡,常吃素而不吃荤,会导致营养不良。脂肪类食品耐消化,食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取,对减肥会起到积极作用。所以,合理搭配、营养全面才是重点。
07 禁每日只吃一顿
有人认为,每天早上不吃早餐,中午只吃一点,晚上好好吃一顿,一天相当于只吃一顿饭,这样进食的热量便会少很多,从而实现减肥的目的。其实不然,终日不进食,实际上反而会增加食欲,甚至导致一餐猛食。建议那些只吃一顿饭的减肥人士,最好是平衡饮食,早、午餐均吃,免得晚餐时饥饿难忍、暴饮暴食。夏天到了,想减肥的快来赞起来吧