减肥期间就算你胖成球, 晚上常吃这3种食物也能让你瘦成猴
炎炎夏日到了,露肉的季节是否给了你减肥的动力。
看着街上苗条的身材,反正我是暗自发誓了好几次要减肥。
我是典型思想上的巨人,行动上的矮子,三天热度,一看到美食就投降了。
我前几天看到一句话说得很好,减肥,不是为了讨好别人,是因为瘦能悦己。
六月不减肥,七八九月徒伤悲,所以姑娘们是时候要行动起来了。
如果你和小编一样,没有时间去运动,那就从吃的方面做一些改善吧。
尤其是晚上只要正常控制好了嘴,就算是你胖成球,晚上常吃这3种食物也能让你瘦成猴!
来试试吧,坚持一周就会看到结果
水果蔬菜沙拉
水果蔬菜沙拉低脂、低热量却富含维生素和果胶,吃完后有饱腹感强,被人们奉为减肥圣品。
晚上大家都知道要少吃,那选择容易消化的水果蔬菜沙拉再适合不过了。
今天分享一种我经常做的蔬菜沙拉,苹果生菜沙拉。
材料:草莓若干,苹果一个,香蕉一根,酸奶一杯,蜂蜜适量,生菜几片。
做法:将草莓、苹果洗净切块,香蕉切成小段,生菜洗净切碎同时与酸奶混合,加入适量蜂蜜。
草莓和苹果里面都含有大量果胶,可以清洁肠胃。
香蕉可润肠通便,对治疗便秘有辅助作用,蜂蜜和酸奶更是排毒养颜的佳品。
尽量不用高热量的沙拉酱,用橄榄油和蜂蜜代替减肥效果更好。
2.蔬菜汤
晚上多吃蔬菜可以增加饱腹感,提高代谢。
蔬菜里面的食物纤维,还可以促进肠胃蠕动,防止便秘。
晚上多喝蔬菜汤是不错的选择,选择自己喜欢的3到4种蔬菜,比如胡萝卜,白菜,菠菜,冬瓜,海带,西红柿等。
做法简单,选择3种蔬菜切成丁用水煮熟加入调理即可食用,最关键的是少盐少油,以清淡为主。
3.喝粥
晚上不想吃以上两种食物,可以选择熬点五谷杂粮粥喝。
黑米,大米,糙米,绿豆,黑豆,红豆,薏米各一小把,自己喜欢吃什么就加点什么。
将所有材料倒入电饭锅中加水浸泡2到3小时,沥干放入电饭煲加满清水。
慢慢熬制,直到米粒全部化来,豆子酥烂为止。
不知道大家煮粥的时候是不是经常煮多了一次又吃不完,我的做法是粥煮好后,立刻分装到几个干净的保鲜盒中。
每一份是一次的食用量,密封装好后就不要再动,待稍晾凉些放入冰箱保存,可以保存三天。
然后每次吃的时候取一份加热后食用,其他的不要动。
这样可以最大限度地保证粥在保存过程中的新鲜度和口感。
女人晚上再也不要饿肚子了,就算你胖成球,多吃这3种食物可以让你瘦成猴