比赛型 or 训练型？如何在业余比赛发挥应有水平？

文 | 徐大鹏

首都体育学院讲师，北京体育大学运动训练学博士，研究领域为运动技能形成规律、体育赛事产业开发、羽毛球运动教学训练的理论与方法。

业余比赛的环境因素是不容忽视的，它包括球场的高度、灯光的位置、场地间距、比赛用球等等。只有对这些因素有了充分的熟悉和准备，才能避免由于“水土不服”导致发挥失常。

由于许多比赛球场的高度达不到9米这个最低要求，因此在发球、挑高球和击打高远球时要注意控制球飞行的弧度。场地的灯光有些在球场的正上方，有些则是悬挂于球场两侧上方，无论怎样都会影响到对球的观察，心理上要有准备。一旦出现球与灯重叠的时候，注意调整观察角度。至于比赛用球，则多种多样，无论用哪种品牌的球，一定要提前感受它的飞行速度。球飞行慢就坚持平高球压后场战术；球飞行快则要减小动作幅度，前场多利用手腕、手指的捻动、弹推控制落点。

羽毛球发球很难直接得分，除非对方判断失误。在比赛中，往往当发球方完成发球后，等待的就是对方的进攻。如何能让发出的球最大限度地降低对方的进攻威胁，同时为自己下一拍球的进攻做好铺垫，就成了羽毛球发球战术的终极目标。

就业余爱好者而言，要坚信“对手距离你越远，威胁就越低”的硬道理，这也是一种后发制人的战术。双打比赛以反手发网前为主，在临场裁判允许的情况下尽可能提高击球点，让球以较平直的弧线过网下坠，不给对手扑击或平推的机会。

比赛中，若能处理好接发球这一拍，一下子就能取得主动，压制住对手。接后场高球，一般采用平高球、吊球或杀球还击。但如果对方发球后站位适中，进攻时要注意落点的准确性。若用杀球、吊球还击，自己的速度要跟得上。如果对方的发球质量很好，就不要盲目重杀，可用高远球、平高球还击，伺机再攻，或者用点杀、劈杀、劈吊下压先抑制对方。接发前场球，可用平推球、放网前或挑高球还击。当对方发球过网较高时，要抢先上网扑杀。接发网前球的击球点应尽量抢高点。

我曾经做过统计，在一局21分的比赛中，如果能够保证将自己的主动失误控制在5次以内，赢球的概率大大增加。反之，若是非受迫性失误超过5次，那就要看对手是不是也失误连连了。

要想降低失误率，回后场球一定要从场地中心区域向边缘试探，回网前球要先保证过网再尝试滚网，减少自己的主动失误。在攻守方面，提高成功率要做到“主动情况下不失误，被动情况下不强攻”，要善于采用拦、抽、挑、高远等技术进行合理过渡。

战术就是在实战中将技术灵活合理地运用，使之得到最大限度的体现与发挥。同样的击球技术，只有当你在击球的落点、线路、速度和节奏处于变化之中，使对方感到变化莫测、防不胜防时，才会发挥出更大的进攻威力。

任何战术的目的都是为了更好地发挥自己的技术特长，制约对方特长的发挥，进而掌握比赛的主动权，简言之就是“以己之长攻彼之短”。在一场双方实力接近的比赛中，胜负很大程度上取决于战术的选择与运用是否正确得当。除了要坚持既定的战术，还要不断检验和调整。如果自己连续保持得分，就要坚持现有战术；如果原来计划和选用的战术效果不明显，或双方僵持不下，甚至被动，应尽快找出原因，改变对策，制定新的战术。当自身的特长打法被对方遏制时，本方可以用辅助打法摆脱对方，使其战术失效。

羽毛球比赛始终是一个控制与反控制的过程，既是绝对速度的较量，又是相对速度的竞争。运动员技战术节奏的变化，是在体能的支配下灵活运用技、战术而实现的对比赛节奏的改变。

很多爱好者在比赛中只能适应一种节奏打球，只能快不能慢，或只能慢不能快，或不能适应对手变化的节奏，这样一成不变，很容易导致被动。适当运用假动作技术，不但可以达到以假乱真、迷惑对手的战术目的，还可以增加对手的防守压力，打乱对手的动作节奏，使对方陷入被动状态。总之，一定要根据临场情况随机应变，才能保证在比赛中处于主动地位。此外，我们经常看到职业运动员在比赛时通过向裁判员提出换球、擦汗、擦地等要求来达到调整比赛节奏的目的。一般情况下，裁判员是可以拒绝运动员提出的换球、擦汗或是喝水请求的，但是出于保护运动员的考虑，裁判员是不能拒绝擦地的请求的。

作为业余爱好者，比赛时可以在不违反规则的前提下，最大限度地利用规则，发挥自己的能力。其中有几个概念在比赛中特别容易引起误解，这里有必要仔细解读一下。

1、接发球提前移动

在双打比赛中，接发球若能在来球高于球网时进行扑击，势必占得先机，但这里会出现是否提前移动违例的问题。时间点的界定为是否在对方发球结束前脚离开地面接球，“发球的开始，即发球员球拍头第一次向前挥动；发球结束，即球拍击中球的瞬间”。只有在发球方球拍触球后，接球员的脚才可以离开地面。那么，在发球开始的时候，接球员可以在保证双脚不离地面的前提下向前移动重心。也就是这一小小的重心移动，保证你抢到高点扑击而不违例。

2、发球过手、过腰

规则中关于过手违例的规定非常简单，即“发球员球拍击中球的瞬间，球拍杆应指向下方”。也就是说击球瞬间，无论拍杆是垂直指向下方还是斜着指向下方都是符合规定的。过腰违例，即“发球员的球拍击中球的瞬间，整个球应低于发球员的腰部。腰指的是发球员最低肋骨下缘的水平切线”。 过腰违例在执行上有一定难度，有的裁判员会以发球是否构成威胁为尺度。因此，发球时尽可能提高击球点，尽量少发平射球，只要保证球过网后球头即向下就达到战术目的了。

3、死球

关于死球的规定共三条，最值得注意的就是第二条：“球碰网或网柱后在击球者这一方落向地面。” 击球者将球打在网或网柱后并向自己一方下落，而对方此时不慎球拍触网，如何判罚？这里有一个时间的界定，如果是球已开始下落时，对方的球拍碰网，则先死球后触网，不应判罚触网违例；若球拍与球同时触网应判罚球拍触网一方违例；如果在球碰网前球拍触网，自然判罚触网一方违例。