羽毛球肘部动作正确与否，直接决定了击球力量

抬肘，在击球过程中，肘关节尽量抬高。

亮肘，肘关节在抬高后，肘关节和小臂、大臂形成的平面需尽量正对击球方向。

锁肘，亮肘后，大臂的发力基本停止，接下来以肘关节为支点，以小臂为半径，划半圆内旋发力击球。

引肘，在正手位低手抽后场时，手肘先行，小臂在肘后面，后倒接近与地面平行，以肘关节引导小臂向前运动。

沉肘，在网前勾对角的发力过程中，肘关节伴随着手指手腕的发力击球，有一个肘关节向下运动的沉肘动作。

1、高远球、杀球等后场大力击球的过程中，请一定记得要把肘部抬高，越高越好，并尽量正对击球方向亮肘。

然后锁定肘关节，以肘关节为圆心，小臂为半径，内旋发力击球。

可以说，只有充分抬肘、亮肘、锁肘。你才有真正的倒拍，才有真正高的击球点，才有真正的内旋鞭打发力。这样高远球才会轻松、杀球才会重、快。

2、反手后场击高远、吊、杀球时，一定要先抬肘，然后锁肘，同样以肘关节为圆心，小臂为半径，划圆外旋发力。

可以说，抬肘、锁肘是打好反手球的关键点，也是打好反手的标志。

3、正手后场被动低手位抽后场时，在引拍过程中，一定要先引肘，也就是肘关节引导小臂向前运动，小臂后倒与地面似成平行状。

然后，锁肘，小臂以肘关节为轴做内旋发力击球。

引肘和锁肘是打好正手后场被动球的关键。否则，你的力量再大，也很难打到对方后场。反手后场被动抽底线同理，也是肘关节先行，带动小臂引拍，然后锁肘击球。

4、正手半场平抽球，同样需要亮肘，把肘关节亮出来，基本正对击球方向，小臂后倒。

再以肘关节为轴，小臂内旋发力击球。反手半场平抽也有一个先抬肘的动作，只是没有后场击球那么明显，动作要小很多。

5、网前勾对角的击球过程中，随着手腕手指的发力勾球，肘关节是不能保持水平的，要有一个沉肘的动作，这样球才会贴网而过。

有没有沉肘的动作，决定了你勾对角的质量。