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只吃菜不吃饭更易得糖尿病
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正确预防糖尿病要注意这几点
一、年轻人应酬多了容易高血糖
有些“事业有成”的年轻人“应酬族”吃得多、坐得多、动得少，加之平时不注意控制饮食，大吃大喝，容易导致营养过剩，促使胰岛每天都在过度工作。久而久之，胰岛负担过重，导致血糖不能正常控制，结果在“应酬族”中糖尿病患者明显增多。尤其是那些大腹便便的男性，更容易被糖尿病“盯上”。
因此，“应酬族”在应酬时，可先吃些蔬菜和主食，不要空腹进食高糖分或太油腻的食物，也不要暴饮暴食，避免积聚过多热量，使身体肥胖。另外，注意营养均衡，多吃高纤维食物，比如蔬菜、水果等，增加运动，坚持定期体检，有糖尿病的人或糖代谢异常的人，还要定期进行血糖监测。
二、年轻白领得糖尿病，有些与压力大，抑郁情绪相关
36岁的张先生，是一家知名外企的白领，表面“光鲜亮丽”的他由于长期处于高压力的工作环境中，使他患上了轻度抑郁症，近一年来，逐渐出现体重减轻，三多一少症状，目前他除了接受抗抑郁治疗外，还同时应用降糖药物控制血糖。其实，类似张先生这样的病例并不鲜见。国外一项统计数据显示，抑郁症患者患糖尿病的几率是正常人的2倍。国内虽然没有数据统计，但部分临床医生证实，年龄在30岁～40岁患糖尿病的白领不少确实伴有抑郁症。抑郁症和糖尿病的发生，与白领长期处于焦虑的生活状态密不可分。
三、糖尿病常常“青睐”不吃主食者
许多年轻人为了减肥，常常养成了“只吃大量的菜、不吃一口饭”的饮食习惯，不但将米饭剔除出日常食谱，更将一切淀粉含量高的食物拒之门外。然而，长期的不良饮食习惯不仅起不到减肥的效果，反而使有些患者患上了糖尿病。
只吃大量的菜、不吃一口饭”非但不能瘦身，反而会伤害健康。菜肴中的大量的油和蛋白质的能力摄入量很高，甚至还可能超过米饭中淀粉的热量，因此，“吃大量的菜”可能会导致热量摄入超标（包括长期麦当老，肯德鸡）久而久之，脂肪和糖的代谢就紊乱，有些人就患上了糖尿病。
肥胖已成为糖尿病主要原因
第一，如果一个人年轻时很瘦，而等年纪大的时候，随着生活水平的提高及运动量的减少，就会逐渐变胖，这类的人得糖尿病的几率比较大。而从小就均匀型肥胖，年老后虽胖单体重无没有明显加重的这类人，得糖尿病的几率反而不大。
第二，目前国际上常用BMI值来评价一个人有无肥胖症。但对于一些特殊人群是不准确的，比如说运动员，由于他们肌肉多，经计算BMI值比较大，但这并不说明他们患有肥胖症，容易得糖尿病；而一些年轻时较瘦的人，年老后因为生活好，活动少，腹部脂肪明显增多，虽体重增加不多，BMI值也不高，但不能说他就不容易糖尿病。这些人常常是老年糖尿病患者的后备队。所以目前很多医院门诊都增加了测量腹围或通过做核磁共振、CT观察患者腹部脂肪含量，以便及早预测代谢综合症的发生（糖尿病、高血压、脂肪肝的代名词）。