你们要的高尔夫Top榜！多么健康的一项运动！

高尔夫的健身Top榜

Top一

高尔夫运动，是一项植根于大自然又最亲近与爱护大自然的运动，这就让参与运动的人在大自然中得到心境最大的释放。同时高尔夫运动需要运动者极大的耐心，一场球3-4个小时，需要保持高度的注意力，并且动作节奏的连贯和一致。

于是在体能方面尤其注重身体的协调性，稳定的节奏感，上肢力量和身体的柔韧性。其中上肢力量则包括：手臂，胸，后背和腰腹的肌肉。另外，除了需要上肢的力量外，高尔夫的18个洞走下来差不多也有近7000米的距离，也属于有氧运动。相对于跑步室内健身，高尔夫更具有天然的运动优势。

Top二

打高尔夫不仅可以锻炼身体的协调性、柔韧度等，还可以提高心肺功能。走路是高尔夫运动的一个不可或缺的元素，一个球场走下来往往有五六公里，走路对你的健康非常有帮助。瑞典的一项研究表明，走路打完18洞，等同于最激烈的有氧运动40%-70%的强度，也相当于45分种的健身训练；心脏病专家帕兰克(EdwardA. Palank)研究发现，走路打球能够有效地降低坏胆固醇，保持好胆固醇，胆固醇属于体内的基本脂类化合物。它是人体细胞膜的成分，参与性激素的合成，我们的大脑细胞差不多完全是由它构成的。坏胆固醇偏高，冠心病的危险性就会增加。

Top三

在性别、年龄和社会经济状况相同的人群中，从事高尔夫球运动的的人的死亡率要低40%，平均寿命增加5年。高尔夫运动是障碍最低的运动，也是最安全的运动。

Top四 减肥。

很少有人把高尔夫跟减肥画上等号。因为高尔夫运动是适合各种体型各种年龄不分性别的休闲运动，所以很难把这样的运动归到需要大运动量才能解决的减肥里面。

Top 五 “诚信、礼仪、自律”的培养。

这种精神是欧洲中世纪“贵族绅士文化”的融入和继承，而不是“贵族运动=价格贵”，高尔夫运动开创了将礼仪纳入运动规则的先河，因而其在运动前、运动中乃至整个环境中均时刻注重人的上述三项品质的体现。另外，高尔夫运动岁青少年未来职业发展的选择具有重要的意义。国外家长有句话“学习高尔夫的孩子不会学坏”此中内涵值得我们思考！

Top六商务交际

想与人交朋友，或想做好某人的攻关，请吃饭别人不一定想去，常言道“请吃饭不如请流汗”，如果去球场谈，效果更佳。

Top七高球精神

不断追求，永无止境。打高球很有意思一点就是有了第一次就不断追求笫二次、第三次、当打到一百杆时，就想九十，到了九十想八十，七十，打球还有反复，波浪式前进，也可能不进则退，只有不断追求才有进步。　　　　进步永无止境。 这就是为什么在38度高温或是雪天、雨天及早上五点多就会有很多客人在球场的原因啦。

有些人认为打高尔夫过程中，停停走走起不到锻炼的目的，这是完全错误的。高尔夫球不但是一项休闲运动，而且还有很好的健身效果。这也就是为什么高尔夫被称之为“绿色鸦片运动”。