认知调节预防考试焦虑症»
认知是指一个人对一件事或 某对象的认知和看法，对自己的看法，对人的想法，对环境的认积和对事的见解等等。而所谓得认知调节就是使人了解焦虑的来源，以重新演释引起焦虑的条件来缓和自己遭受威胁的感觉。
专家指出，高考阶段是人生的一大转折点，正因为如此，考生和家长可能会过度的重视，以致产生考试焦虑心理。有道是，心病还须心药医，对于这种心理问题，最根本最有效的预防以及治疗方法就是心理疗法了，而认知疗法就是基本疗法之一。主要方法如下。
1.自我调节，改变评价。
想方设法自己反驳自己，用正确的观念来反驳不正确的观念，进行逻辑推理，最终产生积极的调节效果。比如可以这样调整对考试挫折的认知评价：做了努力就一定能考上理想的大学吗？不一定。考不上大学就一片漆黑了吗？不，很多成功的人也没有读过大学啊。失败了，难道就不能再成功吗？也不是，经过多次考试才取得成功的人也不少啊&hellip&hellip想通了这些，目标明确了，就会用更积极的态度争取。
2.学会外部的诱引劝说。
这是另一条重要途径，通过诱导、劝说改变个体对事件的认知评价。同样有个高考失利的例子：浙江的一个年轻人，连续4年高考失利。这时有位老师说：&ldquo你真的不是读书的料啊！&rdquo因为这一句话，他彻底否定了自己，放弃学业回家了。而他的班主任得知此事后，立刻去家访，循循善诱，令他重新树立了信心，最后终于在高考中胜出。
3.爱心小贴士
认知治疗还适用于治疗焦虑障碍、社交恐怖、偏头痛、情绪的激怒，以及慢性疼痛病人。对于海洛因成瘾病人，认知治疗可以作为辅助治疗手段，加强治疗作用。近年来有些报道认为，认知治疗与药物治疗合用，可治疗某些精神分裂症病人的妄想。