处理痛苦、抑郁和焦虑——音乐疗法

以下就是一些抑郁症的典型表现：

沮丧、不时出现的犯罪感、无价值感；

对多种活动失去兴趣；

难以集中注意力；

明显的迟钝或兴奋；

失眠；

疲惫（这也有可能是由于你的治疗造成的）；

食欲的明显变化，暴食或进食急剧减少；

经常想到疾病和死亡。

音乐疗法（musictherapy），是通过生理和心理两个方面的途径来治疗疾病。一方面，音乐声波的频率和声压会引起生理上的反应。音乐的频率、节奏和有规律的声波振动，是一种物理能量，而适度的物理能量会引起人体组织细胞发生和谐共振现象，能使颅腔、胸腔或某一个组织产生共振，这种声波引起的共振现象，会直接影响人的脑电波、心率、呼吸节奏等。

科学家认为，当人处在优美悦耳的音乐环境之中，可以改善神经系统、心血管系统、内分泌系统和消化系统的功能，促使人体分泌一种有利于身体健康的活性物质，可以调节体内血管的流量和神经传导。另一方面，音乐声波的频率和声压会引起心理上的反应。良性的音乐能提高大脑皮层的兴奋性，可以改善人们的情绪，激发人们的感情，振奋人们的精神。同时有助于消除心理、社会因素所造成的紧张、焦虑、忧郁、恐怖等不良心理状态，提高应激能力。

欧美等国将音乐疗法广泛用于综合医院临床。特别是在治疗头痛、手术疼痛、睡眠障碍、心身疾病如胃肠植物神经紊乱、心血管综合征，高血压、抑郁和焦虑、免疫性疾病等。美国音乐治疗协会明确指出音乐疗法在临床适用于身体健康的恢复、改善和维持。

《心灵觉醒》音乐不是一般的音乐欣赏，而是一种针对抗抑郁、抗焦虑特殊的心理治疗方法，它是由专业的心理治疗机构和心理医师选择和编排的乐曲。

在进行《心灵觉醒》音乐治疗前，请挑选好要使用的音乐，吧音响播放遥控器放在自己随手就可以摸到的地方，这时，开始播放音乐，闭上眼睛，当自己全身放松后，根据音乐的描述的意境想象自己躺在金色的沙滩上，和煦的阳光照在你的身上，不远处就是辽阔的大海，你的心情舒畅极了。还可以想象自己坐在湖边的大树下，湖水清澈......你也可以想象看见小鱼在水中游动，书上有小鸟在唱歌，一阵清凉的风吹过，你感觉到特别宁静和安详等等。

这时，美好的大自然风光与你的心灵审美情趣完全的结合到了一起，你尽情的体会着人与自然的和谐之美，你会觉得心情无比舒畅和快乐，经常保持这种状态，就会让你在平常的生活中拥有一种积极的人生态度。

当音乐结束时，不要急于把眼睛睁开，先想象下自己所处的环境，自己躺的（或坐的）地方，慢慢的回到现实中来，然后，再慢慢睁开眼睛，活动下手脚，结束《心灵觉醒音乐》音乐活动。