哈佛大学研究:运动,是治愈一切的良药
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来源 | 樊登读书(ID:readingclub_btfx)
长期运动,会给我们的生活带来怎样的改变?
有位知乎网友这样回答:
“有更好的生活习惯,自己多年的胃病也好了;
走出了失恋的阴影,重拾生活的自信;
做事也更加具有持久性和计划性。”
运动除了让我们拥有一个更健康的身体外,还能改善我们的情绪,提高做事的效率吗?
哈佛医学院教授瑞迪,给出一个肯定的答案。
他经过多年的跟踪调查,大量的研究发现:
“运动的更重要意义在于能够健脑,并将大脑与运动的关系,详细著于《运动改造大脑》这本书中。”
《运动改造大脑》重印了16次,被翻译成10种语言,还推动了教育领域的改革。
读完这本书,我们不仅能刷新对运动的认知,还能让运动指导我们改变生活,越过越好。
运动,能提高你的能力
美国的一所学校曾进行一项名为“零点体育课”的教育实验。
要求学生们在上文化课之前,先进行大量的体育锻炼。
结果,参加此项活动的1.9万名学生,不仅成了全美国最健康的学生,还变成了最聪明的学生。
为什么运动能让人变聪明呢?
原本人类以为,大脑的神经元是固定不变的。
但通过科学实验,科学家们惊奇地发现:
运动可以促进神经元的增生,让大脑的神经网络更丰富,由此增强我们的记忆力,提高学习效率。
畅销书作家张萌,每天7点跑步,8点读书写作,连续7年,一年出版一本书。
能够保持高效率的输出,正在于张萌善于利用运动后大脑迸发活力,启动生长的时间,
将高难度的工作安排在此时进行,无形中比别人提升了工作效率。
对于年轻人来说,运动可以促进大脑发展;对于老年人来说,运动则可以暂缓大脑退化。
万达集团的官微上,曾经晒出过总裁王健林数十年如一日的行程表:早上4点起床,先健身45分钟,再吃早餐。
作为企业家,王健林就算每天行程再满,也要抽1小时健身,即使出国也一样风雨无阻。
随着年岁的增加,运动给他带来的,除了身体的硬朗,还有思维的清晰,判断的敏捷。
卢梭:
“我的身体必须不断运动,脑筋才会开动起来。”
长期坚持运动的人,大脑也在逐渐变聪明,不知不觉中,便跟其他人拉开了人生的差距。
“人们只知道运动有利于身体健康,却并未考虑到其对心理健康的作用。”
“现在抑郁和焦虑,是年轻人经常面对的问题,但是体育生为什么会开心很多? 我经历过很多挫折打击和各种抑郁的可能,但我还是开开心心活着,为什么? 不舒服的时候出去跑啊,我一身汗下来,就觉得好多了!”
“每天锻炼不应少于两小时,无关天气。如果身体虚弱,心灵就不会强壮。”
“时常运动的人,体内生态系统犹如一汪清泉,而久坐不动的人,体内生态系统则更像是一潭死水。"