收腹找球心得体会

乒乓球动作结构最重要环节“找球”，当我们面对来球时，我们通常第一反映“有人说先移动脚下，有人说先找重心”。

在这之前我们得有一个前提“胳膊前臂手腕手指，放松不乱动”（肩，肘，腕相对放松稳定）。

在这个前提下，我反复思考到底哪个环节出了问题，我很清楚深刻认识到，打球是要靠脚下找位身体找球。

可为什大脑控制不了这个看似简单问题，即使勉强能控制这个顺序，动作也僵硬无比，转起腰来也不自然，肩膀胳膊手腕为了相对稳定更是僵硬无比，这都勉强能接受。

毕竟我们脑袋瓜子比较笨，勤奋练习总能出成绩不是。

可当我们练习一年半载以为能在比赛场上一鸣惊人的时候，才发现动作结构熟练度上去了，为什么一比赛就各种掉链子！脑袋瞬间凌乱了，明明想的挺好，练习的也挺好，甚至都练得肌肉已经产生记忆了，可就是感觉不顺畅，缺了那么一点点啥？

终于决定不在埋头苦练了，而是把练球时间分出来一半，反复去思考，动脑筋，体会，感悟。

我在脑海里把各个水平打球动作反复对比，总算有点小收获。

很简单道理，越是水平高的，技术动作越符合身体自然运动规律，好比让我们走路胳膊不去摆动，那我们岂不是各种不自在！（手插在裤兜里的不算）

好了故事讲的差不多了，我们不难发现为什么越是顶尖专业运动员，身体前倾的越夸张，业余的很难做到这一点，甚至很大程度上只能够模仿，理解不了其中精髓。

身体前倾，视线对准网线与球台端线（甚至更低）；我就反复琢磨怎么才能让这个看起来夸张无比的动作舒服自然，还能时刻豪无压力的去做。

开始新的征程，我们想要做到这一点，不用谁去提醒你；总得先把两脚分开点吧，膝盖得弯曲下来吧，重心降低点压到前脚掌去吧！（一般练习无需前倾那么多，以膝盖能自然弯曲配合为准，重心略微降低刚刚能压到前脚掌为准，不要倔屁股为准）

借用湿傅话，如果你连这几点都做不好，做不到身体协调自然配合，那你还是先不要练习后面的内容了，更不要拿拍子，先学学身体自然规律。

接下来一切将水到渠成，掌握好握拍方式（自然舒适）胳膊自然弯曲，身体自然前倾，膝盖自然弯曲，重心自然降低略微压到前脚掌。(切记要符合身体自然规律)

好了有发球机朋友最好了。（谁说发球机不堪大用的）

反复体会根据来球收腹找球，这是下意识动作（正反手通用）并且花15分钟时间练习，培养来球第一时间收腹意识，初步体会用身体找球的好处。

当我们有很强烈来球就收腹下意识之后”正手逐渐过度到收腹第一时间，重心略微压到右脚，身体引导胳膊去找球；反手逐渐过度到收腹第一时间，重心自然压到两脚之间，身体引导胳膊去找球，多多练习体会以上步骤。（来球收腹意识很关键将直接影响“盯球、判断、找位、转腰、找球”质量）切记熟练之后来球第一时间“收腹、脚下找位调整重心——身体引导胳膊找球。

反复练习直到最终下意识不管什么情况都能很好去用，步伐，脚下重心，身体去找球。