脸色不好怎么调理 6大食疗方吃出红润光泽

1、桂圆红枣粥

材料:米200克，桂圆干10个、红枣6个、姜丝1小勺、红糖适量

做法：将红枣洗净,去核;桂圆去壳与核，取肉冲净。将水烧开后放入米，煮开后放入红枣和姜丝煮粥，粥好后再放入桂圆肉和白糖，煮5-6分钟即可。

功效：这是女性经常食用的保健粥，它具有补血安神、开胃健脾的作用，尤其适合贫血的女性孕前食用。

2、玫瑰山药粥

材料：玫瑰花5克，薏苡仁100克，山药200克，大枣20克，冰糖适量

做法：山药切小块，其他所有材料洗净，锅加水，先放薏苡仁小火煮半小时，然后倒入其他材料，煮烂加冰糖即可。

功效：能健脾祛湿，每天早晨喝一碗，能有效改善脸色暗黑的情况。

3、蜜汁花生枣汤

食材：花生、红枣、蜂蜜

做法：把红枣和花生米用温水泡后放入锅中加水适量，小火煮到熟软，再加入蜂蜜食用。

功效：此粥补气、补血、滋润，可是面色红润有光泽。花生含有丰富的蛋白质和脂肪及多种维生素、钙、磷、铁等矿物质。花生中的脂肪大多为油酸和亚油酸等不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇和润泽肌肤之功效。红枣，活血调经、养心安神，可以改善失眠、黑眼圈，能去斑、红润美肤。

4、银耳樱桃羹

材料：银耳50克，樱桃30克，桂花、冰糖适量。

做法：先将冰糖溶化，加入银耳煮10分钟左右，再加入樱桃、桂花煮沸后即可食用。

功效：此羹有补气、养血、白嫩肌肤、美容养颜之功效。

5、红枣菊花粥

材料：红枣50克、粳米100克，菊花15克赤砂糖20克

做法：粳米洗净，放入清水内浸泡待用，红枣洗净放入温水中泡软，菊花洗净控水待用，在锅内放入粳米及泡米水、红枣，用大火煮至沸腾后改为小火，慢慢熬至粥熟，放入菊花瓣略煮，再放入冰糖融化搅匀即可。

功效：此方具有健脾补血、清肝明目之功效，常食用可使面部肤色红润，起到保健防病、驻颜美容的作用。

6、玫瑰山药粥

材料：玫瑰花5克，薏苡仁100克，山药200克，大枣20克，冰糖适量

做法：山药切小块，其他所有材料洗净，锅加水，先放薏苡仁小火煮半小时，然后倒入其他材料，煮烂加冰糖即可。

功效：能健脾祛湿，每天早晨喝一碗，能有效改善脸色暗黑的情况。