谈技巧训练

最好的技巧的练习方法，惟有先练习动作的准确与严谨，然后方去讲求劲道与速度。

在刚开始练习一种新的技术动作时，练习者常会有过度用力的趋向，此实际为缺乏神经肌肉协调系统的适应性之故。在大多数的情况下，一个招式、战术必须身体两边一起练，以便全面地发展自己，并有效地维持身体的平衡。但极为重要的一点是不可与基本的动作要领及动作要领及动作原理相抵触。动作技术上的“严谨”即意味着“正确”，通常含有能丝毫不差的发力与出劲的意思。严谨需由控制良好的身体动作所产生，此些动作需能以最精简、最不费力的方式做出，而犹能达到动作所要求的标准。

严谨的动作乃是由经久不断的反复练习，方可能达成的，而非一蹴可就的？动作技巧的训练，纯粹是利用经常而持久的反复练习来使神经肌肉有效地协调与合作罢了。因此每多一次练习，你的神经肌肉便多一分协调能力，再做动作时也就更容易一分。同样的，如你疏练一分，则会更减少一分协调能力。所以，练习高深的技术时惟有脚踏实地的去练习，并努力地去尝试，当然要学好及掌握好任何技术也只有如此了。换言之，不懈的去体会与去适应，是最快最有效地使用体能、体力，朝向成功之路的捷径。

武术的至高境界必是趋向于简捷，以不变应万变。而境界不高的亦惟有流于花拳绣腿罢了。记住下面最重要的一点：你的身体与精神一旦过于紧张。便很容易丧失身体的柔软性与对时机的精确判断能力，而此二者对成功的搏击者来说是绝对不可缺的。因此，你须经常练习神经与肌肉的协调能力并随时优质放松、自然的状态。

一个搏击者能敏锐地观察外界的形势变化的能力，大多是靠勤练而得来的，而不是天生的。与假想敌的“对搏”练习可作为训练动作的敏捷性与啬速度的好方法。切记，心神贯注于你所做的，并设想你最凶恶的敌人（如果你有的话）正在你面前，你该如何尽已之最大力量予以打击呢？

我的建议是：运用你的想象力，想象你的敌人可能如何发招攻击，自己的心理一定要处于实际的搏击状态中。根据经验得知，与假想敌进行对抗不但可啬速度，亦可由想像中揣摸实际上最重要的动作可能系为何。动作与姿势的精简与肌肉的放松都可增加速度。

一个初学者最需克服的一点就是避免用力过度太紧张与仓促、僵硬而妄图一次用尽力气以得手。但他却不知道，过分的紧张与不必要的肌肉收缩，当会产生“煞车”的恶果，从而减慢速度与浪费体力。当然，一旦能放开自己来做动作时，效果（速率）自将会成倍的增加。人身体如鞭子一般的动作与压缩着的弹簧似的反应，用来进行攻击当系一极为可观的现象。身体的动作可以脚尖的推动来开始，随着膝与身体的伸直，加上肩的旋转，上臂的摆动，使拳头爆炸性地击发出去。上述每一个动作均可使下一个动的速度增加，踢腿时也是一样。“缩短杠杆”的原理可用来加强动作的速度。上述身体的每一部分在其关节处（支点）的旋转均可使该部分产生更大的速度，每一部分的迅速又可使另一部分更为快速。

许多武术家总欲求更多的一引起东西，欲求一些特别的东西，此即不知趔，因为正道却蕴含在简单的动作中，正因为是这样，他们却不能见之。倘若说出原因的话，那便是在追寻中迷失了存在的东西。