男士减肥也需要专门方法»
现在还是有很多男士认为减肥是女人的事情，男士根本就不需要也没必要知道减肥的事情。其实，这种观点是大错特错的。难道男士就不会变的肥胖？其实现在很多男士的生活饮食习惯并不健康，因此很多男士都有肥胖的问题。肥胖不仅影响我们身材美观性，而且还会打击我们自信心。所以，男士们你们还不想学习减肥的方法吗？
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方法一：改变生活习惯。其实这是很重要的。男士应该每天坚持称体重，家里一定要有一台电子称，这样才能知道自己每天的变化时刻提醒自己要减肥要减肥！再者，看见自己体重每天少那么一点点，多有成就感，更容易坚定减肥的决心。
方法二：该吃什么，该怎么吃？早餐很重要，一定要吃顿营养丰盛的早餐；中餐男士们可以只吃青菜或水果，晚餐最好不要吃主食。每天多喝水，油炸和淀粉类食物少碰，多喝绿茶少喝饮料，多走路和多爬楼梯。另外，要记住睡前先消化。吃饱了就睡是很多男人们的生活习惯，这样怎能不长肉，想要达到最佳的减肥效果，要减少进食量，而且晚餐不用花太多时间，你可以花更多的时间在和家人聊天上，或者来回在屋子里走动走动。晚上1~2点睡觉，早上7点起床，晚餐的水果等食物有足够的时间在睡前消化掉，这算是迈向健康的一大步。
方法三：运动减肥你最好时间。小编我总结了很多减肥资料和经验，发现人体生成代谢最旺盛的时间段是：上午的11-12点，下午的4-5点。在这2个时间段运动效果特别好，可以把吃进去的热量更快的转会为能量，而不会让热量变成脂肪。这个时间段慢跑，最能消耗热量，减肥效果不是一般的好，但是要跑40分钟以上哦。
方法四：选择跑步。跑步是公认为最好的健康减肥的方法，如果是户外跑步会受环境限制，选择跑步机更方便，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。