男士要注重形象，减肥是关键»
有句老话说，女为悦己者容。其实小编认为这句话不全面，不光是女士要注重自身形象，男士也需要。因为好的形象可以帮助增添男性自身个人魅力，而肥胖则是好形象的杀手。所以接下来就要告诉这些肥胖的男士，你们减肥有什么好方法吧。
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少吃高“油水”的食物。如果说减肥不需要节食。相信很多人都会认为这是无稽之谈。其实，节食只是一种短期改变饮食的行为，我们不可能长期节食。所以我们一旦停止节食，我们的体重就很容易反弹。很多男生会调侃：“想当年”吃饭也不少，却总不见长胖。其实是因为很摄入“油水”少。专家们指出，每天从脂肪中摄取的热量应该少于30%对减肥有利。所以想要减肥的男生，你们不需要注意数字，只要记住少吃富含“油水”的食物就可以了。比如快餐、肉类、油脂、肉类、鱼类、蛋类、坚果类。
吃饭不要太急。男士不像女性一样吃东西细嚼慢咽，吃东西总是怕有人来抢一样。但是这样的话，在你的大脑还没有反应过来时，你已经吃饱了，但在你的大脑还没有发出吃饱的指令之前，你还会不停地吃。所以，很多男生很容易一顿吃入过得食物。
另外，很多男生很喜欢喝酒。喝酒太多容易增肥。因为酒精含有大量的能量，1克酒精可以提供7千卡能量（1克脂肪提供9千卡）。虽然酒精总是优先被代谢，而且不会转化成脂肪。但是，酒精被代谢提供能量的同时，就节省了体内其他能源物质（如糖类和脂肪）的消耗。男生在喝酒的同时，会摄入了较多肉、鱼、油脂等高能量食物，导致能量总摄入超标。因此我们要尽量减少喝酒，或者在喝酒的同时，要注意减少油脂、肉类、鱼类、蛋类、坚果类的摄入，多吃一些蔬菜、水果、海鲜和豆制品一类的菜肴。