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2015-05-28 17:49
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男人减肥需要进行更多的运动，消耗脂肪，增强肌肉。因此，我们对男人减肥的建议是养成好的运动和饮食习惯。
1、有应酬或聚会不要暴饮暴食。暴饮暴食不仅对肠胃不好，而且也很容易发胖。吃得清淡一些，吃要适可而止;不要饮酒，它热量过高而营养价值较低。
2、有条件的话多去健身房。叫上几个朋友一起，你可以进行一些有效的力量训练增强你的肌肉，加快新陈代谢。
3、运动。骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法，每周保持两三次这样的运动;走进办公大楼，不要乘电梯，自己爬上楼去。
4、少喝碳酸饮料和有刺激性的饮料。休息时毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐，因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒。
