关心与被关心的练习：当「加油」改变不了现状，我们需要的是什麼？

亲爱的，我们都曾这样对自己感到质疑、对未来感到彷徨，

这时候你会不会也觉得旁人的「加油」其实是一种压力的来源呢？


生命不是一条单行道，要坦诚的面对自己

不过度要求完美，一起来看看关心与被关心的练习。




丧失了胸部以下知觉的「钢铁人医生」

前一些日子裡，在学校的课堂上，

我们老师请来了「钢铁人医生」来和我们分享他受伤后的心路歷程。

钢铁人医生许超彦先生，本来是一个四肢健全的精神科医生，

却在一次滑雪意外裡，丧失了他胸部以下的知觉。

我曾在读过许医师的书之后，写下了这一篇文章，

对於能够见到本人，自然是十分的荣幸。

也因此，我把这场座谈会的收穫，以及我的一些想法，

整理成这一篇文章，分享一下我的小小心得。

什麼样的人会阻挡他人给予的帮助？

许医师在座谈会中这样问了我们，

许多人在生活当中，常常会碰到许多挫折，

也常常抱怨為什麼别人总是听不到自己的声音，

觉得自己很孤单，觉得自己很渺小，

有时候会在暗夜裡哭泣，责怪他人总是听不见自己的声音。

但是在很多时候，别人听不见自己的伤心，其实是我们自己选择的。

过去的心理学研究发现，在他人脆弱时给予支持 (social support)，

有时候并不会让彼此的关係变得更好，反而会让彼此变得更糟。



為什麼呢？因為会自我质疑...

一个可能的原因是因為，在他人接受了你的帮助的同时，

他也可能会去想说，自己是不是一个无能的人，

使得他的自我价值和自尊变得更低；

尤其是在爱情裡面，觉得自己不如另一半，

会让自己对这段关係的承诺、满意度和爱的感觉都变得更低。

而且最弔诡的事情就在於，

在爱情裡，当一方在另一方挫折时提供的支持，

在很多时候，另一方都没有办法如实的接收到，

因為过大的压力，让人容易忽略了另一半的支持。





看著这些落落长的文献，也许你也跟我一样头昏眼花。

许医生用了一句简单的话来告诉我们：

「我们之所以无法觉察到他人的帮助，是因為我们太要求自己完美。

当我们在接受他人的帮助时，也就等於承认了自己比别人来得软弱。

所以我们常常在别人要帮助自己时，

反而告诉对方『没关係啦！我很好，不用帮我』。」


生气的背后，其实是羞愧感作祟

许医师以前也是这个样子的人，他从小到大一路顺遂，

考进了台大医学系，成為一名杰出的心理医生，也娶了一个漂亮的太太；

但在他受伤之后，却连简单的大小便，都需要别人来帮忙，

让他觉得自己很无能，让他在受伤初期时常生气。

而在他生气的背后，其实就是一种羞愧的感觉，

「连自己的大小便都没办法掌控，还要护士来帮忙清。」，

那一种放不下的尊严，反而成了一座心墙，把别人的帮助牢牢地锁在外面。


许多人常常帮助人，却不让自己被帮助

许医师的话，让我想到了身边的许多朋友，常常去帮助他人，

却老是不愿意向别人求助，不愿意接受别人的帮忙。

当别人需要帮忙时，总是热心的去帮助对方，

但当自己需要别人时，却总是害怕会麻烦到对方，而不敢要求对方。

「我总是想把欢乐带给大家，觉得看到别人满足的表情，我就很开心了。」

我的一个朋友曾经这麼跟我说。

在过去，我也曾经是这样子的人，所以我特别能了解这些人的感受。


事实上，每个人都希望被看见

其实，在帮助他人背后，我们所渴望的，不过就只是被看见罢了，

生活在这世界上的每一个人，不论贫富贵贱，不论男女种族国籍，

其实我们都很希望别人能够看见自己。

而透过帮助别人，我们都能够感受到一种被需要的感觉，

让我们知道自己是一个有用的人、有价值的人。

但是，当我们把所有的价值，都建立在他人身上的时候，

我们就会变得很容易受到外在影响，心情随著外在起伏不定，

很难找到一种内心安适的感觉，也就容易感到空虚了。


人和人之间是相互依存的关係

毕竟，我们都不是神，我们只是个平凡人，都需要彼此相互帮助的。

於是，许医师告诉我们，我们都要学著「谦卑」，

谦卑将让我们真诚地与他人建立起关係，让我们感受到自我的存在。

因為人和人的关係不是单向的，而是相互依存 (Interdependence) 的。

当我们放弃完美后，要问自己需要什麼关心

许医师说，当我们放弃完美之后，我们就能试著告诉对方，

我们需要怎麼样的帮助，自己需要什麼样的关心。

就如同前面那一串研究告诉我们的，当对方所表达的关心，

能够被我们如实接收到时，这一份关爱才能发挥效力。

而当对方给我们的关心，不是我想要的时候，

我们是不是也能告诉对方该怎麼爱我们，才是我们所需要的呢？

毕竟对方关爱自己的那份心意是良善的啊！


与其跟对方说「加油」，不如问问对方要的是什麼

而许医师也告诉我们该如何去关爱别人，

「不要一下子就关心对方那件事情的进展如何，

而是关心对方最近发生了些什麼事情，先关怀对方的近况，

再慢慢的深聊；既然对方给我们的关心有可能不是我们想要的，

我们又怎麼能知道我们给的关心是对方想要的呢？

我们总是会对对方说加油，但是我们却忘了，

对方一定是很努力很努力了之后，却仍然改变不了现况，

才会如此的挫折，不是吗？

与其跟对方说加油，不如问问对方要的是什麼，我们又该怎麼关心他。」


在很多时候，我们只是需要陪著自己的「正面力量」

毕竟，在很多时候，我们需要的不是对方实质上能够改变什麼，

而是需要对方能够陪著自己，让自己从挫折当中重新站起来，

我们需要的不是一套速成的解决方法，

毕竟每个当事人都是自己问题的解决专家，谁也不能比自己更了解自己了；

我们需要的是从陪伴中找回正向的力量，

而正向的力量，正是帮助我们继续往前走的动力。



我想，一段互动的成败，

关怀方和被关怀方如果都能说些什麼，

那麼我们就不会產生那麼多误会了。

许多时候，两个人都希望能够关怀对方，

却因為情绪而让彼此越走越远，是一件很可惜的事情呢。