从里到外补足营养！4种搭配运动的健康食品»
Daria Lin/2015年4月28日
想要达到健康塑身，不只是勤奋运动就好，还应该要选对饮食，补足内在的养分。例如瑜伽会消耗大量的氧气，也能达到减压和增进睡眠品质的作用，因此在做瑜伽之前，相当适合吃点酪梨加上胡桃和蜂蜜，能够为你的肌肉增加弹性；蜂蜜则是补充糖分与热量。Barre Workout，是以芭蕾舞蹈基础练习为灵感，结合瑜伽、皮拉提斯和重量训练的一种运动，著重于改善你的体态和增进能量。在运动前可食用少量的杏仁果和 Greek Yogurt，这可带给你适量的蛋白质以及健康的碳水化合物呢！重量训练则是可以强化骨骼和帮助新陈代谢，在运动之后吃一点杏仁酱缓和肌肉的张力和酸痛，而樱桃干则有防止发炎的特殊酵素。最后，慢跑运动能够增进心肺功能，结束慢跑之后，不妨犒赏自己一杯特制草莓香蕉奶昔，加入一点菠菜、红萝卜，可以保护你的免疫系统和减低肌肉的伤害。吃对了食物，才能让健身的目的达到最大功效喔！
從裡到外補足營養！4種搭配運動的健康食品
