这六点成就了无数健身大牛！你值得一观

当你已经开始你的健身举铁之路后，你会养成更多的日常习惯和目标，并非漫无目的，而是有一个长期的目标支撑着你。有经验的健身大牛还有着更长远的目标，他们也有足够丰富的经验和习惯来创造新的日程。

而长期的成功必然是日复一日的枯燥坚持，达到一个质变的时候才能体现出来的。遵循下面六件事，做好每一天，朝着你的目标前行！

1.完成每天的小目标

当你想要进步之时，最好设定一些具体的小目标，需要在每天里去完成。例如200克的蛋白质，1升水，每天5餐等目标，与自身的增肌或者减脂相结合，这样你就会下意识的去完成与自身息息相关的这些目标。如果想要身体得到提升，就需要执行这些计划。

2.做好运动完的恢复

在过去，很多体育运动员们，很担心会因为健身的力量训练而影响到他们对其他运动的训练情况，这会得不偿失。但现在我们知道，只要做好训练前的伸展，训练后的拉伸，保持动作的标准性，是很安全的训练。所以对稳步的增长来说，训练完的恢复显得至关重要了。

3.不要急于看到自身的改变

尽管你察觉不到你身体的改变，一天又一天。但你的体质和肌肉的变化是明显存在的，只是太过于细微了。所以不用急着去看到改变，待到一段时间后，你会惊喜的发现自身的变化。

4.写一个训练日记

对目标的严格执行来说，一个训练日记是非常有效果的。尤其对于减脂的朋友而言，把你的每餐热量严格计算出来，是控制你的饮食摄入热量的一个很好的办法。而对于初次尝试健身的朋友，写下健身日记可以让你更加熟悉自己所做过的动作，不用去担心去健身房或自己训练时不知道做什么，而导致荒废了训练。

5.不一定非要追求大重量

力量训练不一定非得追求大重量，大重量不一定适合所有人。而且勉强尝试大重量，尤其是在没有保护的时候，是很容易造成损伤的，这需要你花更多的时间来恢复，以致于荒废掉更多的训练时间。一旦进行大重量训练之后，一定要及时进行恢复。

6.把健身当作一种生活方式

那些坚持了很久健身的大牛们，已经不是简单的把健身当作训练了，而是生活的一部分。就好像吃饭、喝水、睡觉一样，不在意短暂的得失，对生活整体来说，它就是生活。把它当作本能，你会度过很多艰难的时期。