想要健康皮肤，这八种食物或许能帮到你！

市面上有各种美白乳，滋补品和药膏打广告吹嘘自己能够给你干净光滑的肤质。但其实你餐桌上也有很多食物也可以和这些产品有一样的功效。

拥有平衡的膳食，充足的睡眠和时刻保持补水对个人的健康都非常重要，当然对于你皮肤的健康也非常重要，拥有健康的皮肤也省去了购买贵重化妆品的钱。通常来说，吃的范围广，限制每种食物的摄入，对于身体和皮肤都很有好处。食物中主要对皮肤有好处的成分是抗氧化成分和消炎成分。水果和蔬菜通常含有丰富的抗氧化成分，能够帮助减缓皮肤细胞受损，让你看起来更加年轻。

以下是8种对你皮肤最有好处的食物：

1. 胡萝卜

胡萝卜拥有丰富的Beta胡萝卜素，能够转化为维他命A。维他命A对于皮肤的维护和自我修复非常重要，可以防止皮肤干燥和易产生皮屑的情况。

2. 草莓

草莓拥有高含量的维他命C，能够有效综合紫外线，增强毛细血管功能，帮助疤痕的修复等。以及含有的维他命E能够有效保护皮肤细胞损伤。

3. 鳄梨

鳄梨也有丰富的维他命E以及脂肪酸，脂肪酸作为皮肤天然的润滑剂，能够加固细胞膜，防止有害物质进入，同时利于废弃物排出。其含有的抗氧化物质还具有消炎的作用。

4. 鸡蛋

鸡蛋是生物素，维他命B很好的来源，其含有的成分是皮肤，指甲和毛发细胞的基础成分。其还含有硒元素，能够有效防止老年斑。

5. 杏仁

杏仁含有大量脂肪酸和维他命E，能有效防止皮肤晒伤。

6. 巴西坚果

巴西坚果含有丰富的硒元素，具有抗氧化功能的矿物质元素，能够防止皮肤癌。硒元素通常被加入护肤霜一类的产品，同样含有这种元素的食物还有全麦片，小麦胚芽，海产品，火鸡和鸡蛋。

7. 鱼类

鱼类含有丰富的抗炎脂肪酸。比如金枪鱼，比目鱼，罗非鱼，鲭鱼含有高含量的硒元素。像螃蟹和生蚝一类的海产品含有丰富的锌元素。

8. 水

水，毋庸置疑对于皮肤的保养至关重要。水能够湿润皮肤，而且循环与全身的系统。即使是轻度的缺水也会让你的皮肤看起来干燥无力。虽然不同的食物能够皮肤带来不同的好处，但是也有食物让你的皮肤充满皱纹。避免那些油脂，糖类和盐含量过高的食物，食用过多不仅对皮肤不好，还会对整体的健康造成影响。