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审视自己！深蹲做得糟糕的5个原因
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你是不是也想像别人一样拥有完美的腿型？可是你发现自己坚持了很长一段时间也没有太大的成效，那是因为你没有做对！以下是5个最常见的在做深蹲时的问题，然我们来看看如何解决这些问题吧。
中心偏移
这看起来非常基础，但过去几周在我和一些健身专家的会议中发现，很多老练的健身爱好者在做负重深蹲时，杠铃杆位置没有完全放在中心位置。做负重深蹲时，注意你的双手和躯干，感受到身体两边平衡。
缺乏状态
深蹲这项运动对于个人的营养需求比较高，还有适当的睡眠时间，同时涉及工作日常的调整。如果你训练的重点是你腿部的肌肉，请把做深蹲这项运动放在你状态最好的一天。比如，如果你每周三会有额外的6小时的体力劳动，那当天就不要做深蹲这项运动。
不够效率
深蹲不像在公园散步那么简单轻松，做这类的运动需要认真对待。请比照下面几个步骤来做，先扛着杠铃离开深蹲架，然后一只脚稳住，最后摆出深蹲的姿势。记住，把全部力气用在举杠铃杆上。
不够紧张
身体放松可能对于你在酒吧跳舞有所帮助，但是身体放松对于负重深蹲一类的运动并没有什么帮助。从头到脚的身体紧张，能够帮助你提高负重大小，提高训练的成果。
缺乏练习
如果你的动作重复看起来都不一样，那说明你练习地不够。深蹲和其他技能一样，也需要练习。经常做这类运动的人知道，身体每下降1英寸就会为你深蹲增加40磅的重量。所以，一般经常深蹲的人会多下降两英寸，为深蹲增加了接近100磅的重量。每次的热身都可以看作是提高动作熟练度的机会，抓住这个机会。