夜跑时你得注意的那些事项
»●_●
夜跑时你忽略的那些事这个社会生活那么紧张竞争压力那么大，难得有时间都用来跟朋友出去玩耍或者睡懒觉,一个双休日嗖的一下就没了!觉也没补,身体也都没有锻炼过!这样下去，迟早有一天身材变形人变虚！那么就在下班后来个夜跑吧!夜跑后的你会睡得更香甜！新的一天更精神!不过夜跑有些事项要注意哦！
注意事项1 ：夜跑时间不能太晚，22点以后不适合剧烈运动。
不主张在深夜运动，扰动筋骨，出汗伤阳。精气内敛，阳气收藏，毛孔内闭，这时再拉筋练骨，跑步跳舞，就会筋肉充血，脏腑亏虚，人就会越来越没劲，这就背道而驰了。最好的运动时间是饭后一小时，一般来说就是八点半到九点左右，运动时长30分钟--60分钟，因人而异，以微出汗为标准。
注意事项2：由于运动时出汗比较多，也产生了较多乳酸，这时可以选择喝些含有丰富维生素、矿物质的碱性饮料。
除了可以快速补充身体需要的水分和营养元素外，还可以中和乳酸，让身体快速从疲劳中恢复过来。
注意事项3：别带耳机，别看手机。手机不离手，走路过马路也带着耳机。
首先别跑别带着耳机听不到交通信息，容易有危险，再者天天跟这玩意在一起，好不容易释放一下，你还带着它。请全身心放送，感受自己在活力的细胞之间跳动。
注意事项4：要在沿江风光什么地方跑请穿有荧光色或颜色鲜明的衣服。
这里人流大，偶尔还有车，安全最重要，其实街边沿江风光带都不是最好的夜跑地点，这里粉尘含量大，就算有绿化带也不足以过滤汽车尾气带来的悬浮颗粒。最好选择公园或者绿化较好的小区。