这些消极的减肥心态，你必须要去克服

“我真的减不下来啊。”，“这太难了，我命中注定是个胖子了。”是啊，你怎么想自己的，最终你就会变成自己想得那样。虽然说起来比做容易的多，但现在是时候放下那些消极的心理包袱去减肥了。下面的7种减肥时候的心态，你一定要去克服。

1.我要现在就看到效果

“我好想在两个星期内减掉15磅。”

“有什么速成的方法吗？我现在就想瘦下来。”

问题在于，你吃了四个月或者是一年胖出来的重量你想要在几天里面减掉？减肥需要时间。你至少要坚持四个礼拜才会看到一点点的效果，你要减8个礼拜你的朋友和家人才会发现你的变化。相信我四个礼拜是基本，现在开始你第一个四个礼拜的减肥计划吧。

2.我需要魔法药片

“运动还是吃药呢？这看起来好像并不难选择。”

“我的感冒就是吃药吃好的，所以肯定有药可以让我瘦下来。”

是的，如果你坚持节食，我相信你会瘦下来的。但是代价是什么呢？几天之内你瘦了10磅，然后两个礼拜之后不仅反弹了回去还重了两磅。吃药其实也是一样的，我们需要在健康生活的基础上，选择一个可持续的减肥方式。

3.我真的做不到

“我已经尝试过两次了，但是都失败了，没有用。”

“我真的做不到，像我这样的人实在是太难了。”

没有比这样的借口更能够惹恼你的健身教练了，这简直是无稽之谈。简单地说，减肥是你想做，就一定能够做到的事情。你看到其他人瘦了很多，你也想像他们一样。那你想到什么了吗？那些人其实一度也和你一样。他们只是在用行动改变自己的生活，行动起来，你也可以。

4.我下个礼拜再开始减肥吧

“今天都星期四了，算了，让我好好吃一顿下个礼拜再开始减肥吧。”

“额，再吃一顿汉堡吧，吃一次也没事，下个礼拜开始就不吃了。”

我们都会以下不为例的方式为借口，不过说实在的，你需要从今天，现在就开始减肥。也许不会立刻有很大的变化，只不过一些小的改变和养成一些更健康的生活习惯，不过这会在将来产生很大的效果。放弃那些可怕地借口吧。今天开始你就要学习，失败，克服和改变，这一切的点点滴滴最终会汇聚成一个巨大的变化。

5.我不知道该怎么做

“这个营养和卡路里怎么看啊，我到底该怎么做啊？”

“HIIT到底是什么啊？我只会用跑步机。”

在宏大的减肥计划面前，这些借口看似好像很合情合理。当然，互联网信息爆炸前的确是这个样子，但是现在在网上你有成千上万的免费在线训练可以看。找到一个你认为最适合你的就好了，模仿教程里面的动作，根据自己的需要去学习——营养和卡路里方面的知识也是一样。这么多有用的信息摆在那里，就等着你今天去看。

6.我只有饿着肚子才能减肥

“如果我没感觉饿，那减肥肯定没效果。”

“我这些天的饮食是1750卡，我瘦了，那如果我每天只吃1000卡，那肯定能瘦的更快。”

这是个非常危险的心态，你必须要去克服。事实上，卡路里赤字是减肥的基础，这意味着你每天摄入量要小于你的消耗量。结果是，如果你一天有100的卡路里赤字，那么你一年内可以减少36500的卡路里，加起来你可以瘦10磅。不仅如此，如果你过于限制你身体的摄入，反而会减缓新陈代谢的速度，不利于你的减肥。

7.我要和他们一样

“在《超级减肥王》里面，他们每天都锻炼到要吐，我也要像他们一样去做。”

“如果你没感到痛苦，说明你做的不到位。”

对于刚开始减肥的人来说，这很有可能成为一个心理上的误区——你必须要模仿别人去做什么。实际上是，每个人的体质不同，运动能力也不同，过重的减肥负荷可能会导致你望而却步或者中途退出。正常的人都会这么做的，减肥必须要呕吐？必须要全身疼得三天动弹不得？循序渐进才是你该有的方式。