关爱那些焦虑症患者，你需要先了解他们

焦虑症简直让他们感觉可以杀了自己。心脏狂跳，全身出汗，甚至恶心或者会昏倒。没有比这种焦虑感更能让他们发疯的事情了，简直想在此时此刻就死掉。

我知道这可能会很难，但是他们需要你更加耐心，如果不这么做的话，他们只会更加焦虑，事情会变得更糟。

耐心和友善是并行不悖的，但是不论你多爱那些焦虑患者，对他们始终保持热心并不容易。耐心有限度，友善也会很快“用完”。所以重要的是，你要以更高的标准和限度与他们相处。

他们知道，自己的那些焦虑是不理智的。但是内心清楚并不意味着它们会自己消失。有时他们甚至会由于对自己不理智的焦虑感焦虑而焦虑，你帮不了他们，指出他们的焦虑的不明智之处完全没有意义。

十有八九，当焦虑来袭，他们自己都不明白为什么，所以他们也并不期待你能够理解他们。但如果你想尝试着去理解他们，他们会很开心。

不论大事小事，他们都是反复思考。有时过度思考会令人人沮丧，但有时也是他们的闪光点。他们对细节的关注和出色的风险评估能力，是他们的过人之处。

多和他们一起去思考一些小事。他们可以改变什么？他们可以避免什么？他们如何去帮助别人？找到一些实际可行的方面去改变会让他们感觉舒服些。

他们虽然很焦虑，但他们并不傻。即使在他们最困难的时候，也不要以高高在上的方式对他们说话，友善的对待他们，不要轻视他们。

因为焦虑的人始终会把自己置身于一种危机感中，所以他们很容易心累。他们始终关注着身边的危机，过度分析刚刚发生的一切，一切已经发生的事情，一切将要发生的事情。

出于关心，我们经常会问他们：“你还好吗？”，但实际上这样对他们毫无帮助。如果他们感觉还不错的时候，这样的问题只会适得其反，他们会重新思考他们是不是还好？为什么你要这么问他们？

看到别人焦虑痛苦的时候，往往我们自己也会被感染而陷入焦虑之中，尤其是那些我们深切关心着的人。所以，即使我们内心忧愁也不能让焦虑症患者们看到，我们要保持冷静，控制住自己的情绪，如果你需要你可以在自己的脑海中翻来滚去，但是面对他们，你要保持一张一切都没事的脸。

大多数时间，他们的内心充满了矛盾和焦虑，所以当他们向你发火的时候，原因往往不在于你，而是在于他们自己。当他们内心动荡不安的时候，很难对你保持一副平静安好的样子。

他么知道自己有时候不可理喻不切实际，他们也知道这个样子很难与人友好相处，他们也为此经常责备自己。不要去反复提醒他们这些了，这只会让事情更糟糕。

大多数焦虑症患者都过着和普通人一样的生活，他们虽然比其他人计划的更多，考虑地更多，但他们也没有必要每天都被小心翼翼地呵护着。

对于焦虑症患者而言，去尝试新事物，挑战自己有益于控制情绪，防止焦虑的进一步侵入。尽管如此，我们也会担心他们碰壁，很难放任不管。对此，你要找到实际可行的方法，去帮助他们提升自控能力，而不是想方设法地去阻止他们。

帮助焦虑症患者的方法有很多种，但你需要在他们平静的时候和他们一起去考虑。当他们周围的世界摇摇欲坠，内心一片惶恐的时候是绝对无法告诉你怎样能够帮助到他们的。在焦虑事件过后，再反思如何更好地帮助他们。怎么样做好？怎么样做不好？要在焦虑症患者心情平静的时候和他们讨论这些问题，这样你们俩都会觉得能够更好控制下一个事件的发生。

有时候一些奇怪的行为会帮助他们，你发现你女朋友喜欢穿着雨靴在雨中跳舞，你发现你弟弟喜欢把书一本本按照颜色和高低排序，不管他们做的事情多么奇怪，只要他们喜欢就好。

旁观者清，我们很容易发现焦虑症患者会因为某一个人，一种气味或者是某个地点，一种气味而冷静下来。如果你发现了也许可以帮助他们的事物，你要毫不犹豫地指出来，看看是不是可以再次帮助他们。

焦虑会导致身心都受到伤害，可能是像心脏病发作一般的焦虑感，可能是过度紧张导致的肌肉疼痛，还有一系列的胃痛、头痛等等。

被允许说话，感觉被聆听会很有帮助。这会提升他们的自尊，帮助他们找到焦虑的源头和预防的方法。被各种说教是毫无益处的。让他们说话比你说话更有用，问开发式的问题，不要担心冷场。当附近噪音很大的时候，他们通常只会静静地坐在那发呆。

他们知道自己很难相处，他们也知道你总是在竭尽全力地支持他们，保护他们，虽然他们可能并不善于表达，他们真的会很感激你。