产后期 > 产后如何减肥
产后如何减肥?多数人被这个问题困扰，产后恢复是一个漫长的过程，当然也要根据自我体质来裁定。产后如何健康减肥才是王道，不管是剖腹产还是自然顺产都要根据自己的身体情况来定制健康合理的减肥方法。产后如何快速减肥?
1、控制吸收热量与脂肪的指数。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食清淡为主。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、新鲜瓜果蔬菜，补充维生素是必然的！
4、均衡营养，合理饮食。每日定时定量控制自己的饮食，要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
很多产后哺乳期不用减肥就瘦下来了，主要照顾孩子，在恢复体质后，在合理膳食的情况下，进行每日定时的合理运动才行。
1、控制吸收热量与脂肪的指数。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食清淡为主。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、新鲜瓜果蔬菜，补充维生素是必然的！
4、均衡营养，合理饮食。每日定时定量控制自己的饮食，要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
很多产后哺乳期不用减肥就瘦下来了，主要照顾孩子，在恢复体质后，在合理膳食的情况下，进行每日定时的合理运动才行。