月经期 > 女人在例假期间不能吃什么食品
女人在例假期间不能吃什么是非常重要的，此期间抵抗力较弱饮食方面要特别注意，那么例假期间吃什么好些呢?有些女性在经期会痛经、乳房胀痛、腹胀、失眠等异常现象，多半都是因饮食导致的，也多半应当从饮食方面来进行慢慢调理。我们来详细了解下例假期间的饮食哪些能吃、哪些不能吃吧。
以下是我们今日主要研究的例假期间不能吃什么以及例假期间吃什么好的详细介绍。
女性在月经来潮前应忌食咸食。现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。不可喝汽水等饮料否则影响食欲。月经来潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之类，还要少吃肥肉、动物油和甜食。辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。此外，平时的烟酒等刺激性物质对月经有影响。
经期吃什么好：来潮的前一星期的饮食宜清淡，容易消化，并富营养。可多吃豆类、鱼类等高蛋白食物、增绿叶蔬菜、水果、多饮水、保持大便通畅，减少骨盆充血。初期时，感到腰痛、不思饮食，多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。经期要吃营养丰富、易消化食物，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。期间会损失部分血液，所以月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。
关爱女性从例假开始吧，相信大家对例假期间不能吃什么和例假期间吃什么好都有所了解了，饮食对于例假期间女性来说是非常重要的，在例假期间要养成良好的生活习惯。