现在很多少年和青年女性对自己身体不在意导致月经不调是经常有的事情，怎么调理月经不调恢复正常呢?经期提前或推迟一周以上;经期量多或少;色、质异常以及经期异常同时发生等等月经不调情况发生，其中导致月经不调的原因有很多酗酒抽烟、过度消瘦、滥用性激素、缺铁性贫血，月经不调如何调理?

怎么调理月经不调?有人说补维生素E，这是大错特错的想法了。适当补充维生素e可以推迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用，同时维生素E具有抗氧化性，可清除自由基，改善皮肤弹性。维生素e主要存在于日常食用的各种烹调油中，如果饮食过于清淡少油，不仅造成维生素E缺乏，还影响月经的正常周期。在饮食方面特殊时期也是有讲究的，月经时常提前来的人，应少吃辛香料，少吃肉，少吃葱、洋葱、青椒，多吃青菜。月经总是迟来，宜少吃冷食多吃肉。经期第一、二天最好吃姜炒鸡肝或猪肝，多服用补血的食品。大豆也是一种对卵巢功能有辅助作用的好东西，因为其中含有丰富的植物雌激素，在绝经期前的妇女身上，能观察到大豆可以缓解更年期症状呢，更何况，大豆含有很多钙质和植物蛋白质，这些都是正常月经所必需的营养啊。月经时常早来、周期过短，应在平时注意少吃辛香料，少吃肉，多吃青菜;若月经总是迟来，宜少吃冷食，多吃些具有补益作用的食物，如肉食、五谷，特别是在经期第一、二天多服用补血的食品，最好吃些姜炒鸡肝或猪肝。

调理经期首先要从潮前就开始的，怎么调理月经不调对于有生理周期的女性非常重要的，不可马虎。来潮的前7天的饮食宜清淡，易消化，富营养。可多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。月经不调如何调理?来潮初期时，常会感到腰痛、没胃口，多吃开胃、易消化的食物(如枣、面条、薏米粥等)。经期要吃营养丰富、易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可保持大便通畅，可减少盆腔充血。