每个月来月经就特别不舒服,这一周内饮食是特别重要的,女人经期吃什么菜好呢?在抵抗力低下的时候补充能量是必须的,经期适合吃什么菜也是根据流失的营养成分来对比的,经期不能吃什么菜也是要慎重谨记的,如生冷食品饮用后会引起痛经等不良病症.像红枣、苹果、牛奶等都是对经期来说非常有益的.我们来详细看下经期能吃什么菜吧!

蔬菜中含有丰富的营养物质,经期适合吃什么菜也是需要选择的，在经期应适量多摄入部分富含矿物质、高纤维素的蔬菜,可补充维生素及微量元素并促进胃肠蠕动.菠菜含铁量丰富而且粗纤维含量多,很适宜经期食用.胡萝卜、韭菜、南瓜、芦笋、山药、蘑菇、白薯这些性温、性平的蔬菜在经期吃也很好,但要注意一点,要把菜做熟了吃,最好不要生吃.一般情况来说,在月经期间应该吃一些补血的,比如牛如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮等.

月经期间,还应补充有利于经水之行的食品,如红枣、牛奶、红糖、益母草、苹果、羊肉、鸡肉、豆腐皮、薏苡仁、当归、桂圆等温补食品.有食欲差、腰痛等症状时,女人经期该吃什么?饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等.为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果.食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少.

女人经期不吃什么菜好之月经期间忌食：忌生冷的食物,宜食温热.要防止缺铁,荤素搭配.忌食酸辣刺激食品.月经期间易疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等.