例假期间女性多半都会有痛经等症状，这是例假期间不忌口导致的。都知道生冷、凉食、碳酸饮料等是不可以在月经期饮用的，那么哪些食物月经期间不能吃什么呢?例假期间吃什么呢?

例假期间不能吃什么，忌口：

1、烟/酒/碳酸饮料：含咖啡因的饮料会使乳房胀痛，还会消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。酒会消耗身体内的维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢，引起月经提前，导致经量过多的现象等。

2、高钠食物使乳房胀痛：造成水肿与乳房胀痛。

3、乳酪类：如牛奶、起司、奶油、酵母乳、蛋，这些食物会破坏镁的吸收,它是经痛的祸源。

4、糖会消耗维他命B群：糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使你更爱吃糖类食物。

5、牛、猪与羊肉是高脂食品，过多会提高对矿物质需求。

6、巧克力使情绪失控：巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。

7、茶：茶在肠道中易与铁离子结合，产生沉淀，阻碍肠黏膜对铁离子的吸收，会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒等不良情绪。

8、花椒、丁香、胡椒：花椒、丁香、胡椒等食品都是作料，在月经期不宜食用这些辛辣有刺激性的食品，否则很容易会导致痛经、经血过多等症状出现。

9、凉性瓜果蔬菜：包括螃蟹，田螺，梨，柿子，西瓜等，在经期，应忌食生冷寒凉的食物，尤其是对于患有寒性痛经的女性，更应该注意忌吃。

通过以上关于例假期间不能吃什么的介绍，希望能帮助到各位女性，做好月经期功课，对女性的健康、美丽都是有好处的。例假期间吃些红枣、牛奶、等补流失的铁、锌、硒等。