女性要是月经推迟怎样调理呢?多半女性会为此而头疼,月经推迟调理可以帮助女性改善经期恢复正常以及生殖器官的正常运行,以后以防影响生育.月经推迟5天、7天可以当做正常,经常性的推迟10天以上或1、2个月不来是需要到正规医院进行详细检查的,月经不推迟女性在平时也要注意调理,我们先来看下月经推迟怎么调理吧!

月经推迟如何调理：

1、调整饮食：

经期调理饮食应以新鲜蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物为主;保持每天都吃一定量的水果,以补充体内水分和营养.补维生素可常吃些芝麻、核桃仁、花生以及其他含维生素E 丰富的干果,不可自服维生素药物.忌食辛燥食物忌食姜、酒、辣椒等辛燥食物.忌油腻食物本病患者往往伴有胃纳不佳或消化不良,饮食应以易消化,开胃醒脾为主,忌伤胃之物.忌寒凉食物寒性食物有：螃蟹、海螺、蚌肉、黄瓜、莴苣、西瓜、冰镇冷饮等.

2、缓解压力：

保持愉快、乐观、平和的心情,特别要重视放松身心,减轻心理压力,克服焦虑、紧张等不良情绪,努力提高自我控制能力,避免惊、恐、暴怒、过度悲伤等一切 不良精神剌激.月经老推迟怎么调理这也是其中的一种,压力过大可以每天都做深呼吸,要拥有自己的娱乐方式,可以适当的听听音乐.做些适当的运动.

3、生活规律：

经常参加健身运动,按时作息,做到劳逸结合.特别要节制夜生活,保证充足的睡眠.避免偏食、暴饮暴食、睡眠不足,这些日常生活的恶习.不熬夜,经常失眠的人可以睡前喝杯热牛奶.

通过以上对月经推迟怎样调理的详细介绍,希望能帮助到月经推迟以及经期不调的女性.痛经也会月经不调的症状之一,有痛经的女性更要对自己的日常饮食、生活起居调理下,关爱自己,从月经期开始.