月经期 > 如何利用经期减肥
不少女性利用经期抵抗力来进行减肥,如何利用经期减肥呢?要知道经期抵抗力低下注意不到会导致疾病缠身就不好了,痛经、闭经等其他妇科疾病多半经期注意不当导致的,不要因为减肥而因小失大就不好了.怎么利用经期减肥呢?我们来看以下详细介绍吧.
经期如何健康减肥?多半女性经期3-7天,经期7天基本上就干净了.我们细分划下来经期减肥.
第1天：以调整主食开始瘦身——一天之中有两顿打破正常就餐,只以简单应付的调整主食减少约2斤体重.若是1天未达到效果,则继续进行2-3天.
第2天、饭前进行时机体操——调节主食后的第二天,早餐前称体重,若是体重减少了2斤,则尽快进行约十分钟的时机体操.在体操结束后吃早餐.从当天开始可恢复平日饮食.
第3、4天、有可能体重暂时突然增加,不过3餐要保持平常量：这一天按平常度过.这时候部分人体重会突然增加,这是体操对身体产生了一定刺激的证据,无需担心.只要不超过原来的体重,则没问题,别急于限制饮食.
第5天、即使饮食与平常相同,但体重依然减少：做体操后过2-3天,即使不改变饮食,暂时增加的体重也开始减少,渐渐恢复到苗条身材的体重.若是体重未减或反而有所增加,则有可能是饮食过量所致.
第6、7天、若减少了2斤,则又一次开始调节主食进行瘦身：若是第6、7天体重开始减轻,回到过去拥有苗条身材时的体重,则正确快速的减肥方法瘦身取得了成功.当天又一次调节主食,挑战又减2斤.