月经期 > 经期能练瑜伽吗
女性月经期间不宜做剧烈运动,那经期能练瑜伽吗?瑜伽是众多女性喜爱的瘦身修姿的运动项目,经期能不能练瑜伽呢?月经可以做适当的运动,而瑜伽部分也有幅度、难度、强度过于激烈的运动姿势,那这可以说经期可以练瑜伽吗?
经期能练瑜伽,但是瑜伽中不适宜在经期练习的动作是：
1、倒置姿态(卵巢位置高于心脏的姿态)的相关运动,这会干扰经期身板能量向下排毒的自然过程.
2、猛烈易造成怯场和疲惫的姿态.
3、长时间的站立或均衡姿态.
4、猛烈的后弯动作如弓式、橐驼式、轮式等.
5、全部腹部猛烈收缩和运动的姿态如,腹部旋转仰卧抬腿和船式.
6、跳跃运动.
7、用手臂支撑周身均衡的动作.
8、防止有难度的姿态或学习新的姿态.
这八个动作都属于经期不可以做的瑜伽动作,经期可以练瑜伽,不过不要做以上八种动作姿势,经期能练瑜伽,练习一些动作比较缓慢或不猛烈、不使大力的动作为好.关心女性健康,从经期做起.