孕妇最好做个孕期饮食安排，这样可以避免不可饮食的食物，因为孕期饮食注意事项有很多。吃什么都是决定宝宝将来的身体发育情况，想要漂亮女儿或帅气儿子，健康的、聪明的宝宝都是需要孕妇在孕期十月付出努力的。

不少刚怀孕的孕妇都会思虑孕期如何饮食才是最好的，首先一定先要定制孕期前三个月食谱，因为1个月-2个月胎儿还在分裂、着床、初步发育等阶段，母亲维持正常的饮食对胎儿来说就足够了。孕期六周左右，不少准妈妈有孕吐的困扰，所以可暂时改变饮食的方式，如少量多餐、少吃油腻和不易消化的食物、多吃新鲜蔬果。还有多摄取肝脏类、马铃薯、粗粮、蜂蜜等含有维他命B6的食物，对于减轻孕吐也有帮助。目前已知叶酸的摄取可预防胎儿神经管缺损的发生，因此，建议可从孕前1个月至怀孕开始的3个月内每天多吃含有叶酸的食物。食物来源：富含叶酸的食物包括有绿色蔬菜类(菠菜、龙须菜、芦笋等)、萝卜、豆类、酵母、香蕉、草莓、橘子以及动物肝脏及瘦肉、鱼、蛋等。

怀孕中期，均衡、不挑食是必须的，同时可多食蛋白质、蔬菜、水分、豆类制品、牛奶、矿物质等有益健康的食物。6-7个月左右，器官发育已大致完成，不过，还不到完全成熟的阶段。

怀孕末期，一般孕妇都会出现后期便秘问题可能会加重，要摄取足够的蔬果及水分，适当运动。可注重增加蛋白质、钙质、维他命B群、C以及DHA。胎儿的体重快速增加、活动更频繁有力，各个器官进入最后完备发育的阶段，逐渐成熟的听觉、视觉让胎儿慢慢感受外在的世界，也是宝宝脑部发育的重要时期。注重均衡、准备水果点心、每天两杯牛奶、假日动手下厨、少吃不健康食物

针对孕期的饮食一定少吃多餐，平时也可把新鲜水果加入孕妇孕期饮食中，当然要适量要吃水果，这样可给补充维生素和膳食纤维，让宝宝更加健康，对维护机体健康很有好处。达到优生优育饮食尤其重要。