孕期饮食 > 孕期吃什么对胎儿好
怀孕期间孕妇的营养补充要多元化,孕期吃什么对胎儿好呢?吃什么水果对胎儿好?吃什么对胎儿皮肤好?吃什么对胎儿眼睛好等等都是对胎儿各项器官都是需要不同营养元素的,孕妇吃什么对胎儿好呢?
孕期吃什么好?
1、富含蛋白质的食物：瘦猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、鱼、虾、蛋乳类及豆类;
4、富含钙的食物：奶、鱼、蛋黄等;
3、富含脂肪的食物：动物、植物油脂、蛋、乳、大豆、花生、芝麻、葵花子等;
9、富含维生素A的食物：胡萝卜、菠菜、油菜、动物肝脏、蛋类、黄鳝、鳗鱼、牡蛎等;
10、富含维生素B1的食物：大豆、谷类、面粉、花生、瘦肉、动物肝脏等;
11、富含维生素B2的食物：动物肝脏、蛋类、乳类、豆类、绿叶蔬菜等;
12、富含维生素C的食物：孕期吃什么水果好?新鲜蔬菜和水果.
2、富含碳水化合物的食物：米、面等谷类食物及地瓜、土豆等;
5、富含铁的食物：猪肝、瘦肉、红枣、桂圆、菠菜、鸡蛋、木耳、甜桃、胡萝卜等;
6、富含锌的食物：牛肉、鸡肝、猪肉、蛋类、牡蛎、海带、墨鱼、花生等;
7、富含镁的食物：谷类、豆类、核桃等;
8、富含碘的食物：海藻类、海鱼及其他海产品;
孕期吃什么对宝宝好,主要吃肉类、奶类、豆类、海鲜、谷类等都是对孕妇和胎儿发育是有好处的,当然要均衡营养,多样化让宝宝更好的吸收,茁壮成长.