孕期饮食不管胎儿还是孕妇都相当重要,孕期前三个月吃什么对于孕妇和胎儿好呢?孕期吃什么这个问题已经是孕期大家都的常见问题了,怀孕前三个月吃什么主要可以分为保胎蔬菜、防止呕吐食品、最佳饮料、防早产食品、最佳零食、最佳酸味食品、分娩食品等都是孕期前三个月饮食注意的方向.孕妇前三个月吃什么?

1、保胎蔬菜

蔬菜是孕妇的必吃食品之一,其中菠菜尤其值得推荐.因为菠菜含有丰富的叶酸,叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害.菠菜中的大量b族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症.可用开水焯一下菠菜让其里面的草酸破坏掉.

2、防呕吐食品

孕期反应是一般孕妇都要经历的,推荐两种食物：一种是柠檬汁,另一种是油炸土豆片.选择适合于孕妇口味的食物有良好的防吐作用,柠檬与土豆含有更多的维生素,对孕妇更为有益.

3、饮料

孕期能喝什么?孕育专家推荐绿茶,绿茶乃微量元素的“富矿”,对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种.一般说来,人在进餐后30-60分钟,食物中的铁质已基本吸收完毕,此时再饮茶便无干扰铁质吸收之弊而尽收补锌之利了.

4、防早产食品

常吃鱼有防止早产的作用.

5、零食

孕期吃什么好?孕育专家建议嗑一点瓜子,诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等均有其“一技之长”.如葵花子富含维生素e.西瓜子亚油酸多,而亚油酸可转化成“脑黄金”(即dha),能促进胎儿大脑发育.南瓜子的优势则在于营养全面,蛋白质、脂肪、碳水化合物,钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素b1、b2、尼克酸等应有尽有,而且养分比例平衡,有利于人体的吸收与利用.

6、酸味食品

孕妇往往对酸味食物感兴趣,而孕妇吃酸也确有好处.孕妇吃酸味食物一定要严加选择,如人工腌制的酸菜、醋制品虽然可口,但养分多有破坏,且亚硝酸盐等致癌物也多.山楂中养分倒是不少,但可加速子宫收缩,有导致流产之风险,故孕期最好“敬而远之”.而番茄、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等才是补酸佳品,孕妇宜多食之.

7、分娩食品

孕妇产前时需要足够的产力,而产力来源于食物,在各种食物中当以巧克力为最佳.孕前9个月吃什么对生产好呢?巧克力营养丰富,热量多且能在短时间内被人体吸收,并迅速转化成热能(其消化吸收速度为鸡蛋的5倍),对于极需热能的产妇来说无异于“雪中送炭”.故产妇临产时吃几块巧克力,可望缩短产程,可顺利分娩.