过孕期反应后,怀孕四个月的孕妇都吃哪些食物最好呢?孕妇吃哪些食物好?胎儿的发育再逐渐快速长大,4个月还不能明显的看怀孕的迹象,步入孕中期的第一个月需增加植物油、主食摄入,动物性食品、合理烹调等均衡营养很重要的.

1、增加植物油摄入

孕妇吃哪些食物?孕中期肌体和大脑发育速度加快,对脂质及必需脂肪酸的需要增加,必须及时补充.所以从这个月开始应增加烹调所用植物油的量,　如豆油、花生油、葵花子油等.还可选择摄入适量花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等油脂含量较高的坚果类食品.

2、增加主食摄入

怀孕四个月的孕妇开始进入孕中期,胎儿迅速生长,需大量热能、这均需摄入主粮予以满足.充足的主粮摄入对保证热能供给,节省蛋白质,可选用标准米、面,搭配摄食些杂粮,如小米、玉米、燕麦片等.

副食做到全面多样、荤素搭配.多吃些富含多种营养素的食物、如猪肝、瘦肉、蛋类、海产品、鱼虾、乳制品、豆制品等,还要多吃新鲜黄绿色叶菜类和水果.怀孕四个月的孕妇易出现便秘和烧心,富含膳食纤维的食品也应多吃,如芹菜、白菜、萝卜和粗粮等.

3、增加动物性食品

应适量食用动物内脏,包括肾、肝、心、肚等,它们不仅含丰富的优质蛋白质,而且还含有某些维生素和无机盐,其中以肝脏为最佳.进入孕中期,孕妇对营养素需要量明显增加,建议孕中期准妈妈每周—次选食一定量的动物内脏.

4、合理烹调

减少维生素扣失从怀孕四个月开始,孕妇对各种维生素的需增加,孕妇应多吃哪些食物?维生素A、维生素C、B族维生素,应选择各类维生素含量丰富的食品,但要避免烹调加工的不合理而造成的维生素损失.

怀孕四个月的孕妇都吃哪些食物?当然少吃多餐从怀孕四个月开始,孕妇会食欲大振,每餐摄入量可能有所增加.孕妇可适当减少每餐的摄入量,做到以适宜为度,除三餐之外,再安排加些辅食,如每日吃5-6餐.每天早晨起床前最好喝一杯开水,要少吃含糖多和含盐多的食品,因糖过量会引起发胖,而盐分吸收太多,会在孕后期引起浮肿还会出现妊娠中毒症.