到了怀孕40多天就开始有妊娠反应,怀孕初期应注意饮食问题颇多,妊娠反应期间因人的体质问题导致吃不下,吃了就吐,有些孕妇连味道闻了都要吐,但身体营养也要跟上,适当的来调节下,怀孕初期饮食注意哪些?

怀孕初期应注意饮食

1、注意热量需求：妊娠初期不需特别增加热量,需注意的是,别过多增加热量,要与活动相平衡.孕期应有适量脂肪,包括饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸和脂肪酸,以保证胎儿和孕妇自身的需,建议多食些橄榄油.还要注意多摄入富含铁、锌、碘和纤维素的食品.

2、注意餐次分配：孕妇少量多餐,将每天应摄取的食物分成5-6餐,两餐之间可吃些水果、饼干、巧克力等.每餐七八分饱即可.

3、补充水果要适量：怀孕初期应注意什么?夏季水果的补充最好是在两餐之间,每日最多不宜超过200g,且选择水果时应尽量选择含糖量低的水果,或以蔬菜代替,如西红柿、黄瓜等,适当地吃西瓜等高糖分水果.

4、注意补充水分：对孕妇来说,白开水、绿豆汤、牛奶、豆浆、自制蔬果汁、柠檬茶都是很不错的补水食品.

5、注意养成良好的膳食习惯：注意饮食规律,按时进餐,少食零食、油炸等食品.少吃盐和盐渍制品、刺激性大的食品.孕妇不吸烟、饮酒、少喝咖啡.多喝水,每天喝6-8杯水(1200-1600ml).

6、注意卫生：怀孕饮食应注意什么?咱们都知道夏天是最易滋生繁殖病菌的季节,要特别注意饮食卫生,预防食物中毒.孕妇在进食瓜果蔬菜时,生吃水果前必须洗净;冰箱食物要生熟分开,煮过后才能进食;绝对不吃变质的菜,尽量不吃隔夜菜,不到卫生状况差的餐馆就餐,俗话说的好,以免病从口入,危及母婴健康.

怀孕初期伴有妊娠反应会导致出现饮食出现挑食、吃不下、孕吐,可以适当从生活环境、事宜转移注意力来改善孕吐带来的不适,怀孕初期应注意饮食每个人的孕妇孕吐的严重性都是不一的,妊娠反应严重的孕妇最好咨询专业医生来调节下孕期饮食.