孕前饮食 > 准备要宝宝的一定要知道孕前饮食食谱
夫妻男女在准备要宝宝前最好为自己量身打造一个孕前饮食食谱，饮食对于受孕几率和宝宝健康是关系密切的。拥有孕前准备食谱，为怀孕做准备。这里面的禁忌就是不得偏食挑食、有时候吃些粗粮也是好的。喝饮料不能喝有咖啡因的， 这咖啡因不仅会使受孕率降低还使孕妇有流产的几率上升。可见饮食对受孕是如此重要的。
孕前饮食食谱首先刺激性食物少吃，不能多吃胡椒、辣椒、花椒等调味品;会引起便秘。最好多吃些粮食、蔬菜和水果，蛋、肉、豆和奶，定时定量来吃不可多吃不可少吃，只是所占的食物份额少些，尽量减少对油脂和糖的摄入量。避免吃过多的糖。经常食用高糖食物，常常会引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。孕前准备食谱提醒:若是没有严重贫血、缺钙等，孕前无须服用营养补剂，甚至叶酸的补充，也应尽量从日常饮食中摄取。切忌偏食和节食，戒烟忌酒也是至关重要的。
在孕前、孕期、孕后、产后饮食在每个阶段都是很重要的，做好准备怀孕前一定要注意孕前饮食食谱，健康饮食理念何其重要，膳食结构合理必不可少，从心里相信自己，做一个健康饮食金字塔来做自己孕前准备食谱是非常不错的选择。