口臭怎么办 9个简单方法帮你摆脱

菌斑堆积在牙齿上，很容易使细菌聚集而导致口臭，此外，黏在牙齿上的食物也会导致口臭。要想不口臭，就需要注意牙齿的清洁。

每天最少刷牙两次，并且在餐后使用牙线清洁，可以有效剔除黏在牙齿上的食物，还能减少菌斑的生成。如果你很在意自己的口气是否清新，可刷牙或使用牙线更勤点。不过也不能过度，刷牙太勤或是太用力，会磨损牙齿，使牙齿变的容易腐烂。

舌头上的涂层是异味细菌的主要聚集地，要想去除这些异味细菌，远离口臭，刷牙的时候用你的牙刷轻轻刷刷舌头吧。

如果觉得牙刷比较难刷到舌头的背面，那就试试刮刀吧。“这些专门设计的刮刀可应用于整个舌头部位，可以去除细菌，食物残渣和死细胞。这些单靠刷牙是不能去除的。”美国卫生协会的前主席帕梅拉L·凯诺说。

大葱和蒜最容易导致口臭，而且光靠刷牙是去不掉的。美国牙科协会发言人理查德·普赖斯称，那些导致口腔异味的物质，通过他们自己的方式融入到你的血液中，然后到达肺部，最后经过呼吸释放出来，使你的口气变的难闻。

阻止这种口臭最好的方法是不吃，至少在你要出去见人、上班前不要吃。

吸烟除了易致癌外，还会损害你的牙龈健康，使你的牙齿长色斑，并导致口臭。

使用戒烟贴可以抑制你吸烟的欲望，帮助你戒烟成功。如果你的烟瘾很大，需要帮助，可以找医生帮你制定戒烟计划，开些有助戒烟的处方药，以帮助你永久的戒掉烟。

漱口水漱口除了清新口气外，还能在一定程度上除掉引起口臭的细菌。选择一款适合自己的，能杀死病菌的漱口水，对摆脱口臭很有帮助。

此外，在就餐后，及时的用水漱口也对清新口气有帮助。餐后漱口可以防止食物残渣依附在牙齿上面。

很多人喜欢在饭后吃点薄荷糖以去除食物残留在嘴里的味道。这样做其实会损害牙齿。嘴里的细菌最喜欢糖，可以利用糖来造成酸性物质，这些酸性物质会磨损牙齿。为保护牙齿，可以用无糖口香糖代替。

唾液是菌斑酸的自然防御机制，饭后嚼口香糖可以刺激唾液生成，减少菌斑酸，防止龋齿、口臭的发生。

牙龈疾病也会导致口臭的发生，聚集在牙齿根部与牙龈接触地方的细菌，会产生异味。如果你有牙龈疾病，要及时上医院医治。

如果嘴里唾液量太少，就容易导致龋齿和口臭。你的嘴巴是干的，那么多喝点水来使嘴巴滋润。也可以嚼无糖口香糖或是不含糖分的硬质糖果来增加唾液量，还可以在房间放加湿器来保证空气湿度。

在用过很多方法后，如果你的口臭还是没有去除，最好是上医院检查，看你的口臭是否是其他疾病引起的，以做到对症治疗。