提 醒│9位媒体人60天内相继因病去世,原因多为“亚健康”

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55655<55655> 2016-07-02 22:21 只看该作者
提 醒│9位媒体人60天内相继因病去世,原因多为“亚健康”
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受访专家

卫生计生委首席健康教育专家、心血管病专家 洪昭光

中国健康教育中心指导部主任 田向阳

上海交通大学附属第六人民医院神经内科主任医师 赵玉武

南方医科大学中西医结合医院主任医师 周迎春

黑龙江省健康管理学会委员 徐伟

苏州荣格心理咨询中心高级督导 王国荣

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金波接受路人急救

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现状:为了生活疲于奔命

这次事件绝不是偶然,近两个月来,已有9名媒体人因病相继离开我们。在我国,由网友投票选出的“新十大高危职业”排行中,网编、记者纷纷上榜;“亚健康”“过劳死”等字眼频繁出现在媒体人身上,新闻从业者日渐严重的健康问题引起了公众的巨大反思。

  • 6月16日,重庆电视台著名记者彭坤子因肝癌去世,终年41岁。

  • 6月14日,云南春晚传媒有限公司副董事长、《春城晚报》总编辑杜少凌同志因突发疾病,经抢救无效,不幸去世。

  • 5月23日,39岁的《河南法制报》要闻编辑王军因肝癌去世。

  • 5月18日,网易女编辑王雅珊因肝癌离世,年仅28岁。

  • 5月4日上午《解放军报》主任编辑马越舟上校病逝,年仅45岁。

  • 5月3日下午3时53分,由成都传媒集团主办的成都全搜索新闻网于其官方微博发布消息,年仅41岁的成都全搜索新闻网记者江俊于当天凌晨逝世。

  • 5月3日中午,《绵阳日报》编委会编辑中心主任任杰女士在睡梦中突然离世,年仅42岁。

  • 4月26日晨,知名调查记者尹鸿伟因病医治无效,在云南省昆明市去世,年仅43岁。

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“有工作,没生活”几乎成了职场人的常态。由中国医师协会等机构联合发布的2010年《中国城市白领健康白皮书》显示,有76%的白领处于亚健康状态,北京、上海等一线城市,白领“过劳”的情况更是接近六成:包括身体亚健康、24小时待命、没有周末、在办公室“安家”、性格“职业化”。

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真相:从疲惫到过劳死只差5步

工作过量导致的自律神经失调,忧愁烦恼造成的紧张,喜欢甜食、运动不足导致的提不起劲儿等。但你绝对想不到,这些“小事”和可怕的过劳死之间,只有五步距离!

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徐伟告诉记者,这五步中,疲劳积少成多,由量变到质变,最终演变成慢性病,甚至猝死。因此,我们要及时将疲劳消灭在“萌芽”阶段。

第一步

打不起精神

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第二步

昏昏沉沉

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第三步

浑身酸痛

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第四步

开始得病

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第五步

癌症潜伏

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提示:别忽略了你的“健商”

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田向阳在接受记者采访时表示:“职场人除了讲智商(IQ)、情商(EQ),也该讲讲‘健商’(HQ)了。实际上,透支健康就是浓缩生命,到头来一算总账很可能是赤字。”

洪昭光告诉记者,人就像一根10厘米长的皮筋,把它抻到20厘米,即使一万次也不会断;但抻到40厘米,一次就断掉了。

“过劳死”的前五位直接死因是:冠心病、主动脉瘤、心瓣膜病、心肌病和脑出血。医学研究表明,它们都与压力有关。

当你心急火燎,赶去参加一个会议时,当你手忙脚乱,在最后一刻忙完工作总结时,身体警报系统会一次次亮起红灯——肾上腺会分泌压力激素,使心跳加快、血压上升,如果这种紧张状态持续数周、数月甚至数年,容易诱发心血管系统、内分泌系统、消化系统等一系列病变。

王国荣说,拼命工作在带给你金钱、地位和成就感的同时,也消耗着你的健康,吞噬着你的生活。我们期望高薪通常是为了更好地生活,可等到我们收获了一串冷冰冰的数字以后,却发觉丢失的东西永远也无法找回。

等你赚完钱想起补偿的时候,却发现父母已经老了,孩子已经长大了,自己也落得一身病痛。这样的结果是否早已远离了我们最初的梦想呢?

实用:8招帮你赢回健康

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有一句话说得好:“输了健康,赢了世界又如何?”我们为什么不能偶尔停下匆匆的生活脚步,让自己放松一下?以下8招,帮你轻松释放自我,远离疲劳。

1

及时察觉压力信号

当压力过大时,身体最脆弱的部位会有一些特定的信号,比如偏头痛、胃痛、心悸、背痛等。在行为上,喜欢离群索居;无故爽约、迟到或缺席;不想遵从工作规范等。

2

经常反省自己

每天腾出固定时间问自己一些问题,如生活步调是否太快?今天是不是太“虐待”自己了?一旦发现问题,要尽快调整。

3

两粒特效降“压”药

散步是最有利于降压的方式,步子快一点效果更佳(每分钟100—130步)。

另一种“特效药”是听古典音乐。实验证明,只需听1个小时,焦虑情绪会少一半。

4

把握“8小时以外”生活

千万不要把工作和生活搅在一起,定期旅游、多看娱乐方面的电视节目和书籍、常参加群体活动都容易使人放松。

5

和大自然接近

每隔一段时间要与大自然亲近,多去草原、海边以及淳朴的乡下等地方。

如果在室内,烦恼时不妨尝试给植物浇点水。研究表明,置身植物世界10秒钟,就可产生巨大的心理放松。

6

疲劳时补点钾

当你经常熬夜、身心疲惫时,身体内的葡萄糖就会大量移入细胞,很容易造成体内低钾现象,增加心血管功能障碍的突发几率。

其实,补充钾元素一点都不难,在香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜及菠菜、紫菜、黄鱼、鸡肉、牛奶中都可以找到它。

7

挤时间锻炼

即便你无法做到每周3次、每次30分钟的锻炼强度,你也可以每月少开一天车、走楼梯不坐电梯、将电话放在尽可能远的地方、空闲时打个盹儿、伸伸懒腰,甚至哼段小曲儿,都比完全坐着不动的好。

8

提前10分钟

上班或赴约时,一定要提前10分钟出发,路上一旦堵车,就会给人造成巨大的压力。

从前的日色变得慢,车、马、邮件都慢,走一生看不完身边的风景。请你松开踩紧的油门,给自己放个假,别急着冲向终点。

最后,请记住专家一句话!!

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