重视骨质疏松从预防开始

骨质疏松症现已成为最常见的慢性疾病之一，多“光顾”于老年人。60岁以上人群中，14.6%的男性患有骨质疏松，而女性的发病率更达到61.8%。

区人民医院副院长、骨科副主任、创伤骨科专科主任黄建荣提醒，治愈老年骨质疏松非常困难，治疗只是延缓骨质疏松的进程，所以重在预防。

骨质疏松容易导致骨折

据介绍，区人民医院一年接诊骨质疏松患者达四五千人，而潜在的发病人数远不止这个数。

“根据医院接诊的情况发现，50岁以上的病患达到一半。特别是绝经后及行卵巢切除术后的妇女，由于体内雌激素水平的改变，发病率更高，女性的发病率比男性高3倍至5倍。”黄建荣说。

骨质疏松初期症状较隐匿，初期的痛并不像骨折能迅速感到明显疼痛。由于骨质疏松是一个非常缓慢发展变化的过程，开始可能只是稍微不舒服，感觉有点酸，然后慢慢有点痛，而这种痛并不会影响正常工作和生活，所以一般人容易忽视。

骨质疏松带来的直接危害除了疼痛外，就是容易出现脆性骨折，最常见的有髋部骨折、椎体骨折、前臂骨折。“有些老人在车上轻微一颠，或是一个摔倒，不小心扭了一下，就会出现骨折，这样的情况来医院就诊的不少。”黄建荣说。

黄建荣指出，我国老龄化趋势在加快，但对骨质疏松预防知识的科普教育却不充分，以致于骨质疏松的危害性不断增大。

骨质疏松呈年轻化趋势

黄建荣根据近年临床接诊情况发现，骨质疏松出现了年轻化的发展趋势。

时下的不少年轻人都有三大不健康的生活方式：一是现在生活节奏加快，出行以车代步，上班休息常“宅”在电脑前，少晒太阳，缺乏户外活动；二是严重偏食、盲目减肥；三是长期抽烟、酗酒，熬夜、常喝碳酸饮料浓茶咖啡等。

这些不健康的生活方式影响了钙质的吸收，不利于骨量的积累，是骨质疏松年轻化的主要原因。“年轻时不注意骨量的积累，年纪大了就会表现出来，生活饮食习惯不健康的年轻人在50岁左右便会出现骨质疏松，或者出现骨质疏松的程度比一般人严重。”黄建荣说。

黄建荣提醒，30岁后人体骨质的流失速度就会超过形成速度，年轻人应有意识地储藏钙，平时多晒太阳、多做有氧运动，保持均衡饮食，多喝牛奶、骨头汤，多吃鱼类、海制品、豆制品、坚果等维生素D丰富的食物。改掉不健康的生活习惯，长期抽烟和习惯喝酒的人应每1至2年做一次骨密度检测。

最好的预防方法是运动

针对骨质疏松，应该如何预防呢？

黄建荣指出，不管是青年人还是老年人，坚持科学的体育锻炼，多接受日光浴是预防骨质疏松最适宜最有效的方法。“对于老年人来说，游泳和跳广场舞是两种有效的运动方式，运动时间宜选在早上太阳初升和傍晚夕阳下山两个时间段，既避免了高温炎热，又能享受阳光。”黄建荣说。

对于吃钙片补钙说法，黄建荣提出自己的见解：“在均衡饮食的情况下，99%的人并不缺钙，而且并非所有钙片都适合吃，吃钙片容易导致结石，所以不建议多吃。特别是一天吃四粒钙片的说法，更不可取，倘若有需要吃，一天一粒就足够了。”

黄建荣还强调，3岁以下的孩子补钙需听医嘱，若孩子不缺钙，过多补钙反而会对孩子的成长不利，无益孩子的身体健康。对于已确诊为骨质疏松的患者，适度的户外锻炼、均衡饮食及定期到医院就诊，按医嘱进行药物治疗非常有必要。