腰肌劳损日常生活应注意_骨科_社区

腰肌劳损日常生活应注意

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腰肌劳损是一种较为严重的慢性骨科疾病，患有此病者常常感到腰部有种难以忍受的疼痛，那种感觉实在是无法用言语来形容。除了腰部有疼痛感之外，还会出现腰部僵直的情况，此时需要卧床进行休息。为了防止腰肌劳损病情加重，日常生活中我们要注意些什么呢？

1、注意保暖

腰肌劳损的患者要特别注意局部的保暖，避免腰部受寒，也不要贪嘴吃生冷的食物，不要长时间在空调下，这样对腰部不太好！加强腰背部的保护。

2、注意饮食

患者在平时的饮食方面也要多加注意，多吃一些高钙的食物如牛奶、海带、豆制品等等，注意营养结构的均衡。这些对于腰肌劳损也是非常有好处的。

3、注意保持正确的姿势

正确的站姿以及坐姿对于腰部也是有好处的。不正确的姿势会造成脊柱的弯曲，使椎间盘受到的力量不均匀，这是属于比较常见的椎间盘突出的隐藏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。