骨质疏松的预防策略方法»
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在日常生活中，养成良好生活的习惯才能预防疾病，看完上面的注意事项之后，你是否也有好多地方没有做到呢?为了自己的健康，家庭的幸福，就要注意生活的细节，做好预防工作，远离骨质疏松。
在我们这样的人口大国，罹患骨质疏松症的人口不在少数，如此极大的影响着国民素质整体的提高，也给国家经济带来了负担。要想提高人口素质，远离疾病，预防是关键。
1
控制饮食结构
2
少喝咖啡、可乐
摄入咖啡因会加速钙从尿液中排出。有研究发现，每天不喝牛奶但会摄入1-2杯咖啡的女性，髋骨和脊骨骨质减少情况非常明显。可乐中磷、糖和咖啡因的含量都非常高，而过量的磷会与血液中的钙结合，阻碍人体对钙的吸收。
3
少吃盐、少摄入铝元素
食用盐过量会促使钙从尿液中排出。铝摄入过量也会引起骨质的流失，因为铝不仅能和磷、钙结合在一起，一起进入尿液，还可能沉积在骨头里，引起骨软化。像油条、油饼、加入泡打粉的松软蛋糕、含铝的抗酸剂类补钙药物尽量少吃。
4
饮用鲜奶
日常饮食中钙含量不足是导致骨质疏松症的最大原因，膳食补钙的最好来源是牛奶。最少每天喝250毫升左右牛奶，即1袋牛奶，最多不宜超过1000毫升。
5
多钙食品
建议多吃豆类和深色蔬菜。如花椰菜、黄豆、蛋黄、小白菜、芹菜、芝麻酱、芥兰、甘蓝、芥菜、豆腐、虾皮、甘薯等食品都是补钙佳品。
6
吸烟会影响骨峰的形成
过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢,喝浓咖啡能增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收 ,摄取过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失。日常生活中应该避免形成上述不良习惯。
7
跳跃运动
研究发现，在各项锻炼中，跳跃运动是预防骨质疏松的最佳方法。科学家认为：这是由于在进行跳跃运动时，不仅加速了全身的血液循环，而且地面的冲击力更可激发骨质的形成。你可以找根跳绳每天坚持跳50下，或者直接做跳跃运动，利用午休时间或者短暂小憩的时间在办公室里跳一跳。
骨质疏松症绝对是一种无声的“杀手”，等到发现问题时对于治疗而言早已为时过晚啦。因此专家建议，35岁以前应当定期到医院做骨密度检查，提早发现你是否有骨质疏松的征兆。