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女性如何安全夜跑？

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来源：南京卫生12320微信

随着跑步的日益流行，夜跑逐渐成为上班族最青睐的一项运动。然而，近年来女性夜跑的安全性问题不断被提及。如何保障女性夜跑的安全，无疑成为各地跑友关心的话题。

夜跑时尚却存危险

怎样防止意外发生？

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1.结伴同行»

不知何时起，夜跑族正在悄然壮大，差不多60%的跑友都钟爱夜跑。

夜跑安全性问题，最重要的就是要有安全意识，女性夜跑需结伴而行，这样既可以互相聊天，让跑步更加轻松，又可以有安全保障。而且，一定得去人较多的地方，人烟稀少的地方不推荐。

2.交通方便灯光明亮»

除了跑步地点要有人气聚集外，女性跑者还应选择灯光明亮的场所，比如各大体育中心的专业田径场或者学校的操场，舒适且照明充足，总能吸引很多跑友前来。此外，选择离市区较近且交通方便的地方，也有利于夜跑更安全。

3.穿反光条打扮中性»

夜跑，是否一定要美美哒？相信资深跑友的回答一定是否定的。短裙、紧身短裤之类的装扮太过显眼，夜晚跑步，最好穿上衣外套、戴上帽子、穿上紧身长裤，类似这样的中性装备才不容易引起注意。同时，也可在衣服和鞋子上穿上反光条，夜跑也不要忽视道路交通安全。

女性夜跑要注意安全，随身携带一部手机，确保意外发生时，可以一键拨打求救电话。此外，还可以戴上跑步专用的小电筒，跑步时间不宜太长，也不宜太晚。值得一提的是，很多人觉得跑步很枯燥，会在夜跑时戴着耳机听音乐。如果此时是单独跑步，沉浸在音乐中容易忽略身边环境的变化以及是否有陌生人尾随，是比较危险的。若非要边听音乐边跑步，建议只戴一只耳朵。