世界嗓音日：关爱你我的嗓子

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为加强人们对嗓音健康的重视，美国耳鼻咽喉科-头颈外科学会于2003年正式将每年的4月16日命名为世界嗓音日，以宣传要重视对自己嗓音的保护。每个人都有属于自己的嗓音，可以说是我们的第二张面孔，它反映了我们的内心世界。然而，生活中我们往往没有对我们的嗓子进行好好保护，频繁用嗓、嘶声力竭时常会发生，而出现嗓子干痒痛的情况却没能引起我们的重视。借由世界嗓音日的今天，我们呼吁大家关爱自己的嗓子，增强对于嗓音的保护意识。

52岁的黎叔是一位有着30多年烟龄的老烟枪，年轻时声如洪钟，说话铿锵有力。不过在两年前，黎叔说话开始慢慢变得低沉，而且带着点沙哑，大家纷纷开玩笑说“黎叔开始走性感路线”。

黎叔自己并不在意，认为抽烟的人“多少有点咽喉炎”，不时买点润喉糖含服下就了事。后来黎叔的家人却发现，他的脸色开始差起来，并慢慢消瘦。1年多过去，黎叔自己也察觉到不对劲，呼吸费力，天气变化时容易感冒，有时觉得透不过气。

直到2014年底，黎叔突然又喘不上气，晕了过去，家人将其送往医院急诊，一检查才发现，他的喉部气门被堵住了，进一步检测证实，黎叔患上了喉癌，而且已经是晚期。

象黎叔这样的病例并不少见，广东省中医院耳鼻咽喉科主任、主任医师李云英教授直言，仅她一人每年在门诊都碰到超过10例，得了嗓音病却置之不理，直到呼吸困难才就诊，结果喉部病变非常严重。

嗓音病指的是声带、喉部等出现问题而导致发音障碍，通常表现为声音沙哑、说话费力、咽喉有异物感、痰多咳嗽等。主要由以下原因引起：

1、过度劳累，身体处于疲乏状态下会导致嗓子不舒服。

2、嗓音使用过度和方法不当，比如教师、歌手、接线员、播音员、窗口行业人员等由于工作关系长期用嗓过度易引发嗓音疾病。

3、饮食辛辣物刺激，特别是烟酒刺激，还有不良气候、空气污染等环境因素。

4、身体其他部位的病变，如胃肠疾病、呼吸系统疾病、内分泌疾病、神经源性疾病、关节性疾病等都可能影响到嗓音。

5、局部感染，以上呼吸道感染最为常见。

6、儿童声带结节也容易患上嗓音病，这些儿童往往是活泼好动、容易兴奋的性格，不停地说话、大吼大叫，声带过度疲劳就会发病。

要拥有健康的嗓音，就要特别注意保护声带。医生提醒，声带的保护科学意识要从小潜移默化的培养；成人更需要注意科学用嗓，养成健康的生活习惯。

1、可以在办公室、书桌或者床头等随手可及处准备些润喉片，当嗓音出现嘶哑或者咽喉不适的时候随时含一片以缓解嗓子不适。

2、对于因工作需要长期用嗓的人来说，除了要保持良好的用嗓习惯，调整说话的方式和控制说话的量外，还要对自己的嗓音变化敏感，做到有问题早发现、早诊断、早治疗。

3、少清嗓子，因为这个动作使声带瞬间严重拉紧，容易造成声带损伤。可以试试用空咳的方法，不让声带闭合，这样声带就不会振动损伤了。

4、到KTV唱歌，唱不上去时就不要勉强，“飙高音”，硬撑唱“死了都要爱”之类的歌曲，对声带的伤害不小。

5、食疗：可以吃百合、橄榄等食物缓解咽喉不适，鲜橄榄跟绿茶同泡，再加少许蜂蜜，每天都喝点，对嗓子有很好的保护作用。

6、保持室内空气的清新湿润，戒除烟酒这些容易刺激咽喉的诱因。

7、常常参与各种户外运动，增强身体免疫力，全方位的呵护嗓音健康。

8、如果无诱因反复或持续存在的声音问题，一定要到医院诊治。除了咽喉的炎症、肿瘤等，还应排除是否患有甲状腺疾病、胃食管疾病、神经系统疾病等其他部位及全身的疾病。

来源：KK网，点击阅读原文