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9种超高人气的排毒食物，彻底扫光体内垃圾！

绿天下美食 05-15 13:55 0条评论

常说“排毒养颜”，但是越来越多的食品添加剂、高脂肪食物、杀虫剂、空气中的有毒排放物……使毒素充斥着我们的身体内部。要想身体恢复健康本色、皮肤靓丽可人，体内的“垃圾”当然要排干净啦，今天小编推荐红豆、地瓜、燕麦……9种排毒功效强大的食物，赶紧吃起来，净化身体吧~~

红豆大枣露

红豆150g，大枣100g，红糖，清水

步骤：

1.红豆泡发过夜

2.红枣洗净去核切碎

3.把泡发好的红豆和，清水放入豆浆机

4.大枣放入豆浆机

5.加入，红糖

6.按下湿豆键

7.趁热喝哦

红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。

烤地瓜

地瓜1000g，铝箔纸

步骤：

1.地瓜洗净泥土，晾净水分。

2.烤架上铺上铝箔纸，把地瓜摆放在烤架上。

3.把烤架放入烤箱，220℃，烤30分钟。

4.烤30分钟后，把地瓜翻个继续烤30分钟。烤箱温度设定在220℃，烤制60分钟，只是我这次用的设定，具体的时间和温度要根据地瓜个头的大小来决定。

地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

苹果燕麦粥

燕麦100g，苹果1个

步骤：

1.将苹果去核切块。

2.锅中倒入燕麦。

3.加入半锅清水，大火烧开，撇去浮沫。

4.再下入苹果，转小火，加盖，煮三十分钟，就可以盛出享用了。

燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。

胡萝卜汁

胡萝卜400g，洁净水300ml，冰块

步骤：

1.胡萝卜切成小丁。

2.将胡萝卜丁放入食品粉碎机内。

3.加适量的洁净水，只要可以搅打开就好。

4.启动机器搅打粉碎。

5.搅打成泥状即可。

6.第一次过滤到大点容器内。

7.第二次过滤到玻璃杯内。

8.想冰镇的感觉可加冰块。

胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

猪手莲藕汤

猪手480g，莲藕450g，清水，食盐

步骤：

1.食材：猪手和莲藕。

2.将莲藕去皮，洗净，切块。

3.将猪手洗净，焯烫一遍，再次洗净。

4.将食材全部放入煮锅中，一次性加足清水。

5.盖锅盖，大火煮滚。

6.转小火煲2小时左右。

7.揭盖，加入食盐，煮滚，即可关火。

莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液

醋溜山药

山药150g，胡萝卜50g，姜，盐，白醋，白糖

步骤：

1.首先将山药切片、胡萝卜切片、姜切丝。

2.锅中放入油，下入姜丝煸香。

3.接着倒入胡萝卜，翻炒至有香味时，将山药倒入锅中，翻炒数秒，倒入白醋，加一勺白糖调味，倒入少量清水。

4.焖熟后，加半勺盐，待汤汁收干，即可盛盘享用。

山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能。

南瓜百合绿豆汤

南瓜300g，绿豆50g，鲜百合3个，冰糖

步骤：

1.准备好所有的食材。

2.绿豆洗净加清水放入电饭锅煮至。

3.鲜百合拨开洗净再用清水浸泡备用。

4.南瓜去皮切小块。

5.绿豆煮熟加入南瓜。

6.再加入百合继续煮至。

7.百合已经煮熟加入冰糖。

8.煮制冰糖融化即可食用，也可以放冰箱冷藏食用。

绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

薏仁糖水杏

薏仁35g，甜杏6个，冰糖40g

步骤：

1.薏仁先用清水浸泡30分钟。

2.然后把薏仁清水炖煮20分钟。

3.甜杏去核杏肉切两半。

4.取一个炖盅倒入煮薏仁和甜杏。

5.加入冰糖。

6.加盖子放入蒸锅中火蒸制40分钟。

7.薏仁熟透关火即可食用，也可以放入冰箱冷藏后再食用。

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。这道薏仁汤水，酸酸甜甜，健脾开胃，适合夏日饮用，可健胃消食，祛暑排毒，女性饮用还能有美白的效果。

糙米汁南瓜蓉

老南瓜150g，糙米100g，椰粉32g，枸杞子

步骤：

1.准备好糙米。

2.糙米洗净，倒入开水锅中；用勺搅拌避免糊锅。

3.煮2-3分钟，捞出米饭，留糙米汁备用。

4.准备好糙米汁、南瓜、椰粉、枸杞子。

5.南瓜去皮、洗净、入微波炉叮3分钟，至熟；枸杞子用温水浸泡备用。

6.叮熟的南瓜倒入搅拌机。

7.椰粉倒入碗中。

8.兑入糙米汁，搅拌均匀。

9.拌好的糙米汁倒入搅拌机，同南瓜一起搅拌成蓉状。

10.倒出糙米汁南瓜蓉，撒入枸杞子即可饮用。

糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。

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